Zunehmende FTP- und Siegerrennen im Alter von 64 Jahren

Zunehmende FTP- und Siegerrennen im Alter von 64 Jahren


Lydia Gould, eine 64-jährige Radfahrerin mit einer Geschichte beeindruckender Leistungen, hielt sie für „zu alt, um sich zu verbessern“, bevor sie sich für TrainerRoad anmeldete. Aber über drei Monate erhöhte sie ihren FTP um dreißig Watt, verwandelte die Arbeit von VO2 Max von einer Schwäche in eine Stärke und fügte ihrem Lebenslauf weitere Rennsiege hinzu.

Das vollständige Interview von Lydia finden Sie im Erfolgreicher Athleten-Podcast Ep 25



Erfahrung im Ausdauersport

Lydia war als Kind immer aktiv, fand aber traditionelle Ballsportarten uninteressant. Was sie liebte, war Laufen und Fahrradfahren zum Spaß. Lydia entdeckte, dass sie während ihrer Teenagerjahre eine natürliche Läuferin war, was ihre Liebe zum Ausdauersport weiter steigerte.

Aber erst als Studentin begann sie zu konkurrieren. Lydia nahm an einem lustigen Lauf teil und belegte überraschend den zweiten Platz. Zwei Jahre später begann sie ernsthaft auf der Strecke und auf der Straße zu trainieren und Rennen zu fahren. Sie lief weitere 29 Jahre und lief in allen Entfernungen von 1500 Metern bis zu Ultra-Marathons.

Vom Laufen zum Radfahren

Lydia genoss es, zum Spaß Fahrrad zu fahren, und das war es auch schon. Wenn sie ernsthafte Radfahrer in Betracht zog, dachte sie: “Warum sollten Sie das jemals tun wollen?” Aber wie viele Läufer, die zum Radfahren übergehen, führte eine Verletzung sie zum Fahrrad.

Nach einer Achillessehnenverletzung schlug eine Freundin vor, Zeitfahren zu versuchen, um sich zu erholen. Sie begann mit einem Tourenrad und nahm an kürzeren Zeitfahren teil. Aber Lydia wurde schnell klar, dass sie es wegen der Hügel hasste. Ohne die richtige Ausrüstung würde sie eine große Ausrüstung zerdrücken und dachte, sie würde niemals Radfahrerin werden. Das änderte sich aber schnell.

Erfolg beim Radfahren

Lydia suchte weiter nach einer Fahrraddisziplin, die ihr Spaß machte. Sie machte ein paar Triathlons, hasste es aber, vom Schwimmbein kalt zu sein. Mit der Explosion der Mountainbikeszene schlug eine Freundin vor, ein Mountainbike zu kaufen. Lydia kaufte ein vollsteifes Mountainbike aus zweiter Hand.

Schließlich hatte Lydia eine Fahrraddisziplin entdeckt, die ihr Spaß machte, obwohl sie schnell merkte, dass sie technische Fähigkeiten fehlten. Bei ihrem ersten Mountainbike-Rennen wählte Lydia die Expertenklasse. Sie machte es gut bis zur Abfahrt des Kurses, wo sie immer wieder abstürzte. Sie schaffte jedoch immer noch den fünften Platz.

Eine riesige tragen Aerobic-Motor Nach dem Laufen fuhr Lydia weiter, nahm Cyclocross und arbeitete an ihren technischen Fähigkeiten. Sie gewann Selbstvertrauen durch Wiederholung, Übung und Beobachtung anderer. Durch die Verbesserung der Fähigkeit zur Trennung von Fahrrad und Körper fühlte sie sich wohl, wenn sie bergab ging.

Schließlich zahlte sich die Arbeit massiv aus. Lydia hat in den nächsten Jahren Siege und Meisterschaften eingefahren. Sie gewann die Cyclocross-Weltmeisterschaften der Altersklasse 40-49 in den Jahren 2000 und 2002, die British National Mountain Biking Championship (Veteran) 2001 und mehrere andere Siege. Zusätzlich wurde sie die erste Frau, die die South Downs absolvierte Verdoppeln Sie in etwas mehr als 27 Stunden.

Überwindung einer Essstörung

Lydias Herausforderungen waren nicht nur dem Motorrad vorbehalten. Als Teenager entwickelte sie eine Essstörung. Sie wurde zunehmend unglücklich, nachdem sie die Schule gewechselt und in ein schwieriges Umfeld gebracht worden war. Gepaart mit der umstrittenen Scheidung ihrer Eltern und der Unzufriedenheit mit ihrem Körperbild fühlte sich Lydia wie ein Versager und hatte keine Kontrolle über ihr Leben.

Das einzige, was sie kontrollieren konnte, war, wie viel sie aß, und Lydia begann immer weniger zu essen. Als sich die Essstörung verschlimmerte, wurde sie unsozialer, um Essen zu vermeiden. Dies dauerte bis sie zur Universität ging.

Während des Studiums sind zwei wichtige Dinge passiert, die geholfen haben. Sie verbrachte mehr Zeit mit ihrer Großmutter und fing an zu rennen. Lydias Großmutter unterstützte sie, ohne energisch zu sein, indem sie Essen für sie hatte. Dies war bedeutsam, weil Lydia das Gefühl hatte, dass der Versuch, sie zum Essen zu zwingen, das Problem nur verschlimmerte.

Das Laufen war genauso wichtig. Lydia sagt: “Ich habe das Laufen wirklich geliebt, aber ich war so schwach, weil ich nicht die richtige Ernährung hatte.” Beim Laufen fühlte sie sich auch gut, weil ihr plötzlich klar wurde, dass ich gut darin bin.

Magersucht zu überwinden war ein langwieriger Kampf, und Lydia trägt immer noch dieses Gefühl mit sich, aber sie hat das Gefühl, es erobert zu haben. Lydias Rat an alle, die mit einer Essstörung zu kämpfen haben, ist, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich wohl fühlen und erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben. Dies kann ein langsamer Prozess mit vielen kleinen Schritten sein. Es kann hilfreich sein, ein Support-System zu finden, das einen ähnlichen Grad an Relativität oder Erfahrung aufweist.

Schneller mit TrainerRoad

Vor Melden Sie sich für TrainerRoad an Im März 2020 dachte Lydia, sie sei “zu alt, um sich zu verbessern”. Nach ihrem ersten RampentestLydias FTP war 128W. Sie hatte zuvor Intervalltraining gemacht, aber TrainerRoad war anders, weil sie Kraft anstelle der Herzfrequenz als Metrik verwendete. Die Arbeit war anfangs schwierig, aber mit der Zeit kamen Verbesserungen und es wurde einfacher.

Lydia nutzte TrainerRoad, um ihre Fitness zu verbessern und gewann ein 8-stündiges MTB-Rennen.

Wie viele erlebten, kämpfte Lydia mit VO2 Max Workouts. Der progressive Charakter der Trainingspläne von TrainerRoad trug dazu bei, das Training im Laufe der Zeit leichter handhabbar zu machen. In drei Monaten erhöhte sie ihren FTP auf 158 W – ein Gewinn von 30 Watt! Während dieser Zeit fügte Lydia der langen Liste ihrer Radsportleistungen hinzu. Sie gewann ein achtstündiges MTB-Langstreckenrennen, belegte bei einem zweistündigen Cyclocross-Rennen den dritten Platz und beim Wessex-Cyclocross-Rennen den zweiten Platz.

Lydias Rat für jüngere Radfahrer

  • Lerne aus deinen Fehlern.
  • Vermeiden Sie Diäten und essen Sie gesund.
  • Schlafen Sie gutund mach dir keine Sorgen um die Rennergebnisse.
  • Halten Sie ein ausgeglichenes Leben und nehmen Sie sich Zeit für sich Stress bewältigen.
  • Wenn Sie verletzt sind, nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen und medizinische Hilfe zu suchen.
  • Genießen Sie, was Sie tun. Wenn nicht, probieren Sie etwas Neues oder eine andere Ausdauersportart oder -disziplin aus.

Weitere Informationen zum Radsporttraining erhalten Sie unter Fragen Sie einen Fahrradtrainer – der einzige Podcast, der Sie zu einem schnelleren Radfahrer machen soll. Wöchentlich werden neue Folgen veröffentlicht.


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