Nu de wintermaanden op het noordelijk halfrond snel naderbij komen, zijn de temperaturen gestaag gaan dalen en komt het koudere, nattere weer snel dichterbij. Voeg daarbij het slechte licht en zicht dat normaal gesproken gepaard gaat met deze tijd van het jaar, en het is geen verrassing dat we steeds meer fietsers naar binnen fietsen.
Bijna elke fietser, van complete beginner tot doorgewinterde professional, kan profiteren van training binnenshuis, dankzij de nieuwste technologische vooruitgang bij het creëren van de beste fietstrainersen het ontwikkelen van de beste indoor cycling-apps. Binnen rijden is tegenwoordig veel leuker en toegankelijker voor alle fietsers.
Als je er nog steeds niet van overtuigd bent dat het iets voor jou is, dan zijn hier enkele van de belangrijkste voordelen van indoor cycling en hoe je ze kunt toepassen op je trainingsregime.
Tijd efficientie
Het grootste voordeel van indoor cycling is ongetwijfeld de tijdsefficiëntie, omdat je hierdoor een sessie kunt volhouden waar het misschien niet haalbaar was als je buiten had gereden. Over het algemeen kan dit ertoe leiden dat u meer sessies doet dan voorheen, vanwege de tijd die u bespaart, of in ieder geval minder tijd besteedt aan het voorbereiden en meer tijd aan het daadwerkelijk rijden.
Als je ons niet gelooft, denk hier dan eens over na: als je buiten rijdt, kan tot 30 procent van je trainingstijd worden besteed zonder kracht op de pedalen te zetten. Veel ervan zou worden besteed aan freewheelen, remmen en zitten op kruispunten of verkeerslichten. Binnen fietsen, aan de andere kant, biedt u een constante belasting, waarbij u de beschikbare tijd om te trainen kunt maximaliseren en geen moment verspilt.
De constante weerstand die je ondervindt als je binnenshuis rijdt, zou een grotere stimulans kunnen zijn in vergelijking met dezelfde sessie die buitenshuis wordt voltooid. Zo konden we de totale trainingstijd met 10 à 15 procent verminderen en dezelfde resultaten behalen.
Een veiligere omgeving weg van de elementen
Indoor cycling biedt je een platform om de elementen te verslaan. Buiten rijden brengt altijd een veiligheidsrisico met zich mee, vooral in donkere, natte omstandigheden. Door binnenshuis te trainen, kun je al je trainingssessies vanuit het comfort van je eigen huis of plaatselijke sportschool doen, zodat je jezelf niet in gevaar hoeft te brengen in de elementen.
U hoeft ook niet te concurreren met het slechtste winterweer, zoals regen, wind, sneeuw of ijs. Terwijl de beste waterdichte fietsjas je er misschien een beetje doorheen kunt helpen, er komt een punt waarop het gewoon onaangenaam wordt. Volg deze sessies binnenshuis om ervoor te zorgen dat je de training gaande houdt.
Precisie
De beste fietstrainers zijn nu allemaal gebouwd met relatief nauwkeurige vermogensmeters, die samen met de beste indoor cycling-apps stellen ons in staat om ervoor te zorgen dat we onze trainingsprogramma’s met een verhoogde precisie volgen.
We kunnen onze eigen testen uitvoeren (aanbevolen onder begeleiding van een coach) en trainingszones instellen die specifiek zijn voor jezelf. Je kunt dan een op kracht gebaseerd trainingsprogramma volgen, zodat jij of je coach het maximale uit je trainingsaanbod haalt.
Wanneer je binnen traint, heb je nu controle over de variabelen. Dit verbetert de specificiteit van uw training aanzienlijk. Het verhoogde niveau van controle is waardevol bij het verbeteren van de precisie en kwaliteit van elke sessie die u kunt produceren.
Samenhang
Als het gaat om elke vorm van training, is consistentie koning! Het voordeel van indoor cycling is dat het zeer gestructureerd en gefocust is, wat het gemakkelijker maakt om consistent te blijven met je training. Het stelt u in staat om uw training op schema te houden, ongeacht de elementen buiten, en houdt u op uw pad naar het bereiken van uw doelen.
Elke sessie is belangrijk in a fiets trainingsplan, van de gemakkelijke zone 2-spins tot de superharde intervalsessies met hoge intensiteit. Door binnenshuis te trainen, kun je je sessies consequent voltooien, omdat er weinig externe invloed op is. Alle sessies beginnen en eindigen met de controle over het resultaat.
Het is leuk en interactief
Online trainingsplatforms hebben een enorme invloed gehad op indoor cycling, waardoor het leuk is geworden. Voorbij zijn de dagen dat je naar de garagedeur moest staren terwijl je door je trainingssessie voor de dag ploeterde.
We kunnen nu deelnemen aan een rit waar mensen van over de hele wereld aan deelnemen, nieuwe vrienden maken en gewoon plezier hebben tijdens het fietsen. Genieten van je training houdt je motivatie op peil, wat van vitaal belang is om je training consistent te houden.
Een andere bonus is dat er altijd een race is waaraan je kunt deelnemen als je wilt opscheppen over je vrienden of als je jezelf gewoon op de proef wilt stellen.
De voordelen van indoor cycling wegen ruimschoots op tegen de nadelen die je kunt bedenken. Hoewel de focus niet is om iemand af te weren van buitenrijden, is indoor cycling er om je buitenritten aan te vullen. Ga het eens proberen als je dat nog niet hebt gedaan, en kijk wat je hebt gemist.
