TrainNow: Entrenamientos recomendados de forma inteligente – Blog TrainerRoad

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Hay una nueva forma de entrenar en sus propios términos con el poder del Entrenamiento Adaptativo, ¡y está disponible hoy! TrainNow le brinda la flexibilidad de completar un entrenamiento estructurado, cuando y como lo desee, con entrenamientos recomendados de manera inteligente. Independientemente de cómo quieras montar, TrainNow puede ayudarte a acelerar. Puede acceder a TrainNow en nuestras aplicaciones de escritorio hoy.


Para obtener acceso prioritario a la versión beta cerrada de Adaptive Training, haga clic aquí.


¿Por qué debería usar TrainNow?

TrainNow es la forma más fácil de obtener los beneficios de los entrenamientos estructurados cuando no está siguiendo un plan de entrenamiento o cuando desea complementar lo que ya tiene en el calendario. Energizado por Entrenamiento adaptativo, TrainNow te ofrece el entrenamiento adecuado en todo momento, incluso si no estás siguiendo un plan de entrenamiento.

¿Quién puede beneficiarse de TrainNow?

Cualquier ciclista puede usar TrainNow para ser más rápido. Más específicamente, diseñamos esta función como una solución fácil para aprovechar el entrenamiento a intervalos basado en la potencia, cuando y como lo desee. En lugar de desplazarse sin cesar por los entrenamientos en busca del correcto, TrainNow recomienda entrenamientos basados ​​en sus habilidades físicas actuales.

¿No quieres un horario de entrenamiento establecido? ¿O eres nuevo en el entrenamiento de ciclismo indoor y no te sientes preparado para un plan de entrenamiento? TrainNow te ayudará a aprovechar el poder de los entrenamientos de intervalos estructurados. Incluso si está siguiendo un plan de entrenamiento, puede complementar su conducción al aire libre no estructurada o agregar un entrenamiento adicional a un plan de menor volumen.

¿Cómo funciona TrainNow?

TrainNow no es una selección aleatoria de entrenamientos. Mediante el aprendizaje automático, Adaptive Training analiza su historial de entrenamiento y realiza un seguimiento de su estado físico con los niveles de progresión. Los niveles de progresión son únicos para usted y cuantifican su estado físico en cada zona de entrenamiento. Cada entrenamiento recomendado se basa en su nivel de progresión, lo que garantiza que obtenga el entrenamiento correcto en todo momento.

TrainNow recomienda automáticamente entrenamientos en tres categorías diferentes: resistencia, escalada y ataque. Los entrenamientos de resistencia son recorridos de baja intensidad diseñados para mejorar su condición aeróbica, mientras que los de escalada tienen que ver con la potencia sostenida e incluyen el punto óptimo y el trabajo de umbral. Finalmente, los entrenamientos de ataque son entrenamientos de alta intensidad que se enfocan en el VO2 máximo y las zonas anaeróbicas.

¿Cómo puedo utilizar TrainNow?

Puede acceder a esta función en la pestaña Entrenamientos de la aplicación de escritorio o aplicaciones móviles beta. Si no está siguiendo un plan de entrenamiento, TrainNow será la pantalla predeterminada al abrir la aplicación. Si tiene un plan de entrenamiento, puede seleccionar TrainNow en la parte superior de la pantalla dentro de la pestaña Entrenamientos.

TrainNow te ofrece tres recomendaciones, pero puedes presionar el botón de reproducción aleatoria para obtener diferentes sugerencias, todas basadas en tus niveles de progresión. La duración predeterminada es de 60 minutos, pero puede seleccionar entrenamientos de 30 minutos a 2,5 horas.

¿En qué se diferencia TrainNow de un plan de formación?

La diferencia más significativa entre TrainNow y un plan de formación es el principio de sobrecarga progresiva. Se crea un plan de entrenamiento TrainerRoad para progresar a través de las Fases Base, Construcción y Especialidad. Cada fase es progresiva y periodizado, incluidas las semanas de carga y recuperación. De esa manera, fortalece la condición física específica que necesitará para un evento de gol.

TrainNow, por otro lado, no está periodizado, lo que significa que no es necesariamente progresivo y no incluye días de descanso ni semanas de recuperación. Si está entrenando para un evento específico o un tipo de actividad física, le recomendamos que utilice Generador de planes. Sin embargo, si no desea comenzar un plan de entrenamiento o simplemente desea complementar sus otros paseos, TrainNow es el camino a seguir.

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