Řízení duševního zdraví a trénink s úspěšným sportovcem Johnem Peterem

Řízení duševního zdraví a trénink s úspěšným sportovcem Johnem Peterem


John Peter je vytrvalostní sportovec s dlouhou historií velkoobjemových tréninků a závodů, které maskovaly mnoho známek bipolární poruchy. Během celé cesty však tento otec, učitel a trenér na střední škole objevovali způsoby, jak uvést do rovnováhy život, trénink a duševní zdraví.

Podělte se o svůj úspěch a řekněte nám, jak vám TrainerRoad pomohl dosáhnout vašich cílů.


Od běhu k jízdě na kole

John Peter má dlouhou historii s vytrvalostními sporty, které začínají na střední škole s běháním. Na vysoké škole závodil na trati 5 a 10K a pokračoval v běhu na lyžích. John byl typický vysokoškolský sportovec – vysoký tréninkový objem s malou nebo žádnou pozorností na výživu nebo regeneraci.

Po vysoké škole John pokračoval ve velkoobjemovém tréninku a běžel 60–90 mil týdně, aby měl kondici a zábavu. V roce 2010 však při přípravě na svůj první maraton částečně roztrhl plantární fascii. Zranění se nezahojilo správně, a tak si John našel nový výtah pro vytrvalost v cyklistice. Rychle se dostal k novému sportu, zejména dálkovým silničním a šotolinovým akcím. Skočil přímo do Události na 100 mil štěrku a našel brzký úspěch.

Známky něčeho špatného

Říci, že John má rušný život, by bylo podhodnocení. Je otcem pěti dětí a středoškolským učitelem, trénuje dráhu a fotbal. Kromě toho John pokračoval ve velkoobjemovém cyklistickém tréninku jednoduše proto, že ze zkušenosti věděl, že to jeho tělo zvládne. Vzhledem k jeho zkušenostem v soutěžním běhu, kde vládl vysoký objem, se s přechodem na velkoobjemovou cyklistiku vypořádal zdánlivě bez problémů. Když tedy John spustil TrainerRoad, šel rovnou na vysokou hlasitost.

Halový trénink

Využijte maximum vaší tvrdé práce s optimalizovaným tréninkem v hale.

Podívejte se na TrainerRoad

Objevovaly se však náznaky, že něco není v pořádku. John by mohl dát dohromady obrovské týdny školení, které by zahrnovaly několik týdnů 800 TSS. Ale to, co následovalo, byl úplný opak. Johnovi se nechtělo vstávat z postele ani se dívat na kolo a přitom téměř nespal. Během tří let, 2017–2019, se začal projevovat pravidelný trénink-to, čemu John říká „super trénink“, a nakonec nejhlubší bod, kde nejezdil a nemohl vstát z postele.

Komplikování všeho bylo pozitivním testem na virus Epstein-Barr v roce 2015. Jak prošel cyklem normality, maxima, pak minima, většina lékařských rad, které obdržel, naznačovala, že se jedná o komplikace od Epsteina-Barra a potřebuje jen trochu navíc zbytek.

Frekvence tohoto vzorce byla často několikrát za rok a začala ovlivňovat vše v Johnově životě, s osamělou výjimkou práce. V roce 2019 při přípravě na závod horských kol Maah Daah Hey 100 zažil více švihů. Těsně před závodem vstoupil do nízkého období, a zatímco John akci zvládl, dlouho poté se motorky nedotkl.

Rozlišování od odlivu a toku školení

Začaly se objevovat další příznaky, protože John zažil obrovské výkyvy produktivity a kreativity, šel bez spánku a někdy dokonce i s jídlem. V té době viděl, že tyto časy jsou super produktivní. V červenci 2020 znovu havaroval a deset dní nevstal z postele.

Před lety bylo zvykem cítit se unavený na konci velkého tréninkového bloku, ale těšit se na snadné jízdy. Ale pro Johna nechtěl ani vidět své kolo ani vstát z postele. Jeho obecně optimistický pohled na život by se navíc dramaticky změnil na pesimistický a změnil by jeho myšlenkový proces na vysoce negativní.

Diagnostika a léčba bipolární poruchy

Na podzim roku 2020 John zažil třetí cyklus roku. Při chůzi do školy se cítil hrozně a myslel si, že to mohou být příznaky Covid. John nechtěl zničit probíhající fotbalovou sezónu a šel za školní sestrou, a když vysvětlil všechny problémy, sestra ho okamžitě nařídila, aby navštívil svého lékaře a promluvil o duševním zdraví, depresi a úzkosti.

Každý je v nějaké formě zlomený a nosí to s sebou. Někteří to lépe skrývají než ostatní. Dostalo se to do bodu, kdy už jsem to nemohl skrývat

John Peter

Nakonec Johnovi diagnostikovali bipolární poruchu, duševní poruchu, která způsobuje neobvyklé a někdy dramatické posuny v náladě, energii a úrovni aktivity prostřednictvím manických a depresivních epizod. Biologické a genetické faktory hrají roli v příčinách a John měl rodinnou anamnézu této poruchy. Při zpětném pohledu to pro Johna všechno dává smysl, „ale v té době jsme prostě nevěděli, co se děje.“

Více než cokoli jiného, ​​John doporučuje mluvit s lékařem. Se stigmatem obklopujícím duševní zdraví je snadné se bát mluvit o duševních problémech nebo depresi. V hloubi duše John věří, že se bojíme přiznat, že je něco špatně. Jak říká John, „každý je v nějaké formě zlomený a nosí to s sebou. Někteří to lépe skrývají než ostatní. Dostalo se to do bodu, kdy už jsem to nemohl skrývat. “

Léčba

Johnův léčebný plán byl kombinací léků, poradenství a cvičení. Vyžadovalo to změnu paradigmatu se třemi primárními cíli – cvičit šest dní v týdnu, spát sedm až osm hodin v nocia dělat to, co je potřeba, aby byl konzistentní v tom, že tam bude pro sebe a svou rodinu.

V rámci léčebného plánu byl Johnův trénink omezený. Od října do prosince chodil denně jen 10–15 minut. V březnu se mohl dostat na trenér s určitými limity srdeční frekvence. Nakonec pomalu přestavěl věci a v květnu zahájil nízkoobjemové strukturované školení.

V podstatě Johnův přepracovaný trénink. Nyní přemýšlí ve smyslu „cokoli, co dnes dělám, mi musí umožnit se vzpamatovat. Takže zítra můžu dělat, co potřebuji. “ Když se John ohlédne zpět na svůj velkoobjemový trénink, říká: „Bylo to trochu šílené, když jsem zvládal všechno v životě.“

Předefinování úspěchu

Vzhledem k tomu, že závodění bylo součástí Johnova života, druhá otázka zněla: „Jak bude teď závodění vypadat pro mě?“ Toto léto plánuje John několik místních závodů na horských kolech, ale s jiným smýšlením. Sportovci tak často staví na výsledku. Místo toho se John rozhodl soustředit na cestu rozvíjení zdravých návyků a užívání si tohoto procesu, protože „špatný výkon, nebo dokonce výkon, který nejde tak, jak byste chtěli, nezmění veškerou práci. Pojďme tedy vzít vše dobré i špatné a pak se pohnout kupředu. “

Pokud se chcete s Johnem spojit, můžete ho najít na Instagram. Více o jeho příběhu se můžete dozvědět z dokumentu Jsme z Pelikánu.


Proč sportovci po celém světě používají TrainerRoad, aby byli rychlejší

Přes 9 000 recenzí v App Storu. Průměrně 4,9 hvězdičky. Nejvyšší hodnocení ze všech aplikací pro cyklistický výcvik. Přes Dokončeno 16 milionů tréninků a počítání. 100 různých tréninkových plánů a přes 2 000 různých tréninků které se používají k automatickému sestavení vlastního plánu pro vaše cíle a zkušenosti. To vše proto, že se soustředíme na jednu věc: pomoci vám být rychlejší.

Chcete ještě více důkazů? Podívejte se znovu 1700 příběhů a vylepšení FTP za to, jak TrainerRoad pomohl sportovcům zrychlit se a prozkoumat vše, co máme, abychom z vás udělali rychlejšího cyklistu na TrainerRoad.com.

Podívejte se na TrainerRoad







Source link