Presentamos el entrenamiento adaptativo: el entrenamiento adecuado en todo momento.

Presentamos el entrenamiento adaptativo: el entrenamiento adecuado en todo momento.


¿Alguna vez ha deseado que TrainerRoad pudiera responder activamente a sus fortalezas, debilidades y necesidades de programación únicas para capacitarlo como individuo y hacerlo más rápido? ¡Ahora puede!

Presentando Entrenamiento adaptativo, la mayor actualización de TrainerRoad. Adaptive Training utiliza aprendizaje automático, principios de entrenamiento basados ​​en la ciencia y un conjunto de datos sin precedentes para capacitarlo como individuo y convertirlo en un ciclista más rápido.

Para obtener acceso prioritario a la versión beta cerrada de Adaptive Training, haga clic aquí.


¿Qué es el entrenamiento adaptativo?

Adaptive Training es el nuevo y revolucionario sistema de TrainerRoad diseñado para ayudarlo a entrenar de manera más efectiva que nunca, con un entrenamiento que responde directamente a sus necesidades y habilidades.

Si tiene un plan de entrenamiento, Adaptive Training actualiza su plan todos los días en respuesta a su desempeño y horario. Ya sea que tenga un viaje revolucionario o se tome un tiempo libre debido a eventos de la vida, su próximo entrenamiento siempre será el adecuado para usted y sus objetivos.

Si no tiene un plan de entrenamiento, Adaptive Training ofrece nuevos conocimientos sobre sus habilidades relativas y nuevas formas de realizar un seguimiento de su creciente condición física. También le ayuda a elegir los mejores entrenamientos individuales, para que pueda obtener los mejores resultados de su arduo trabajo.

¿Para quién es el entrenamiento adaptativo?

El entrenamiento adaptativo es para cualquier ciclista que quiera ser más rápido, independientemente de su disciplina o nivel de experiencia. Ya sea que sea un corredor experimentado que entrena a grandes volúmenes o un aficionado con poco tiempo que se enfoca en el viaje grupal de fin de semana, Adaptive Training puede ayudarlo a mejorar con un entrenamiento verdaderamente personalizado.

¿Cómo funciona el entrenamiento adaptativo?

El entrenamiento adaptativo comienza con una prueba de rampa rápida para determinar su FTP. La prueba de rampa es la única prueba que necesita para evaluar su estado físico. Adaptive Training hace el resto automáticamente.

Mientras entrena, Adaptive Training analiza el éxito con el que completa los entrenamientos en cada zona de entrenamiento. Los resultados se expresan en un nuevo gráfico que llamamos Niveles de progresión. Los niveles de progresión se miden del 1 al 10 y realizan un seguimiento de su estado físico en crecimiento en cada zona de entrenamiento.

Los niveles de progresión muestran tus habilidades actuales relativas en las zonas de entrenamiento.

A cada entrenamiento de TrainerRoad también se le asigna un nivel, que expresa una dificultad relativa dentro de la zona de entrenamiento del entrenamiento. Por ejemplo, un entrenamiento Threshold 4.0 es más desafiante que un entrenamiento Threshold 3.0 pero más fácil que un entrenamiento Threshold 6.0.

La comparación del nivel de un entrenamiento con su nivel de progresión en su zona de entrenamiento muestra lo difícil que será completar el entrenamiento. Por ejemplo, si su nivel de progresión de Sweet Spot es 3.0, un entrenamiento de Sweet Spot 8.0 probablemente será demasiado difícil, mientras que un entrenamiento de Sweet Spot 3.2 será desafiante pero factible. Esta relación se muestra como Nivel de dificultad se muestra para cada entrenamiento. Los niveles de dificultad van desde Recuperación, Realizable, y Productivo, hasta Tramo, Descubrimiento, y No recomendado.

El entrenamiento TrainerRoad Antelope -4, mostrando su Dificultad y Nivel de Progresión.

El entrenamiento adecuado, siempre

Cada vez que completa un entrenamiento, Adaptive Training ajusta sus niveles de progresión y sugiere cambios para su próximo plan de entrenamiento, para que cada entrenamiento coincida con sus nuevos niveles. Por ejemplo, si tiene dificultades con un entrenamiento de VO2 máximo, su nivel de progresión de VO2 máximo disminuirá ligeramente y sus próximos entrenamientos de VO2 máximo se harán un poco menos intensos.

Un plan de entrenamiento con adaptaciones sugeridas, basado en desempeño reciente.

Por otro lado, si completa fácilmente un entrenamiento de umbral, su nivel de progresión de umbral aumentará y su plan seleccionará los próximos entrenamientos en esta zona que son un poco más desafiantes. Su entrenamiento siempre coincidirá con sus necesidades, más de cerca que nunca.

Mantener el ritmo de su estado físico

A medida que su estado físico mejora con los planes de entrenamiento adaptativo, periódicamente realizará una prueba de rampa para reevaluar su FTP, tal como lo hace con los planes existentes de TrainerRoad. Sus niveles de progresión se ajustan automáticamente cada vez que cambia su FTP, por lo que sus próximos entrenamientos siempre van a la par con su estado físico. Ya no hay razón para temer sus primeros entrenamientos después de un aumento en su FTP porque será un poco más fácil ayudarlo a adaptarse.

Si alguna vez sintió que la prueba de rampa subestima o sobreestima sus habilidades en ciertas zonas, Adaptive Training ofrece la solución. Si bien todos sus niveles de progresión se reducen después de un aumento de FTP para facilitarle los entrenamientos más intensos, la diferencia relativa entre sus niveles de progresión se conserva después de una prueba de rampa. Esto significa que seguirás obteniendo entrenamientos más fáciles en las zonas que encuentres más desafiantes y entrenamientos más duros en zonas que naturalmente se adapten a tus fortalezas.

Trabajar con tiempo libre y cambios en la programación

El entrenamiento adaptativo también responde a las interrupciones en su horario. Si pierde un entrenamiento, su plan de entrenamiento se ajusta automáticamente para mantenerlo encaminado hacia sus objetivos. Y si la vida real te obliga a tomarte un tiempo libre más largo, tus Niveles de progresión disminuyen automáticamente, lo que facilita la transición de regreso con entrenamientos más fáciles. Si alguna vez no ha estado seguro de cómo ajustar su entrenamiento después de tomarse un descanso, Adaptive Training es la respuesta.

¿Qué pasa si no estoy en un plan de capacitación?

Todos los atletas pueden utilizar las funciones revolucionarias de Adaptive Training para acelerar. No importa cómo entrenes, los niveles de progresión cuantifican tus habilidades relativas y controlan tus cambios de forma física. Los conocimientos de los niveles de progresión también se utilizan para impulsar TrainNow, una función completamente nueva que recomienda entrenamientos individuales para atletas sin un plan de entrenamiento o que desean complementar la conducción no estructurada. Es la manera perfecta de entrenar en sus propios términos, con el poder adicional de Adaptive Training.

Sugerencias de entrenamiento inteligente de TrainNow, como se ve en la aplicación de escritorio de TrainerRoad.

¿Cómo puedo probar el entrenamiento adaptativo?

El entrenamiento adaptativo se encuentra actualmente en versión beta cerrada, pero pronto estará disponible para todos los atletas de TrainerRoad. Si desea registrarse para acceso prioritario a la beta cerrada, regístrese en www.TrainerRoad.com/AT.

Mientras tanto, estamos implementando gradualmente aspectos del entrenamiento adaptativo para todos los atletas de TrainerRoad. TrainNow ya está disponible para computadoras de escritorio y llegará a dispositivos móviles con nuestras aplicaciones actualizadas de Android e iOS, que planeamos lanzar en solo unos días. Además, estamos implementando actualizaciones basadas en datos para nuestros planes de capacitación existentes, haciéndolos más progresivos con la información obtenida de Adaptive Training.


Por qué los atletas de todo el mundo utilizan TrainerRoad para acelerar

Sobre 9.000 opiniones en la App Store. Un promedio de 4.9 estrellas. La calificación más alta de cualquier aplicación de entrenamiento de ciclismo. Sobre 16 millones de entrenamientos completados y contando. 100 planes de formación diferentes y más 2,000 entrenamientos diferentes que se utilizan para crear automáticamente un plan personalizado para sus objetivos y experiencia. Todo porque nos enfocamos en una cosa: ayudarlo a ser más rápido.

¿Quieres más pruebas? Echa un vistazo a 1.700 historias y mejoras de FTP sobre cómo TrainerRoad ha ayudado a los atletas a ser más rápidos y explorar todo lo que tenemos para convertirlo en un ciclista más rápido en TrainerRoad.com.

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