Nytårsforsæt for cyklister at gøre i 2021

Nytårsforsæt for cyklister at gøre i 2021


Dette år har overhovedet ikke været let, og 2021 ser ud til at det kunne være ens, i det mindste i starten. Men når en vaccine ankommer, kan det normale liv være tættere end vi troede, så nytårsforsæt er en fantastisk måde at skabe positivitet på.

Så her er kun 10 forslag til din cykling nytårsforsætter, når vi går ind i 2021 …

1. Kør længere end nogensinde før

Takket være Strava kan du spore dit, hvor langt du kører hvert år, og nu med flere og flere mennesker, der betaler den nye lavere pris for appens premium-service, kan du holde styr på din træning.

Så se på hvor langt du har kørt i år og se om du kan slå det. Du kan indstille årlige mål på Strava, så hvis du har kørt 2500 km i 2020, kan du sigte mod 3000 km i 2021.

Med så mange af jer, der deltager i CW5000 udfordring i 2020, at sigte mod de næste tusinde kilometer næste år ville være et stort mål i opbygningen af ​​din fitness.

2. Deltag i en cykelklub

Woking CC

Hvis du ønsker at få venner i cykelverdenen, er det et godt sted at starte at blive medlem af en klub. Fyldt med meget venlige mennesker og regelmæssige forlystelser er klubber normalt den perfekte ting at gøre, især hvis du flytter til et nyt område.

Universiteter har ofte også klubber eller hold, de har de sædvanlige forlystelser, men har også socialt og aftener sammen med potentielle forlystelser på velodromer og konkurrerer i BUCS (British Universities and Colleges Sport) -løb, hvor nogle endda har Varsity-løb.

3. Kør i udlandet

Cykling på Mallorca er populært

Noget der bliver mere og mere populært hvert år, at ride i udlandet er sjovt og kan være ekstremt varieret. Fra de høje bjerge i Alperne til de hårde brosten i Nordfrankrig og Flandern.

Øerne Mallorca og Lanzarote er to af de store favoritter for folk på udkig efter tidligt på året sol og glatte veje. Mallorca har nogle af de mest varierede landskaber rundt omkring, og der er også en chance for at du snuble over et par WorldTour-hold, der træner til den nye sæson.

Naturligvis kan rejse til udlandet virke langt væk med pandemien, men fremtiden begynder at se lysere ud på den front.

4. Lav og lav din liste over klatreskovle

Hardknott Pass er deroppe med de hårdeste veje i verden

(Stephen Fleming / Alamy Stock-foto)

Noget, som alle cyklister burde have, er en liste over bjergbestigninger. Dette kan være for klatrer rundt om i verden eller måske bare i Storbritannien, da vi har nogle fantastiske stigninger på vores bredder.

Uanset om det er den onde gradienter af Hardknott Pass i Lake District eller brostenen fra Shibden Wall i Halifax i Storbritannien eller Alpe d’Huez i de franske alper og Monte Zoncolan i Dolomitterne, er der et stort valg.

Du kan gå længere væk og se og mere edgy stigninger, for eksempel Tianman Mountain Road i Kina, som du kun kan køre op på en dag af året.

5. Cykle til arbejde i stedet for at køre

(Getty Images)

Den bedste måde at holde sig i form med en moderne livsstil er pendling på cykel eller til fods. De fleste mennesker arbejder ikke inden for gåafstand, men cykelafstand er på kort for mange af os.

Det er en perfekt måde at holde sig i form plus den friske luft frigiver endorfiner og gør dig lykkeligere samt forbedrer produktiviteten, hvilket er godt for dig og din chef.

Regeringen støtter også dette og anbefaler, at alle cykler eller går i stedet for at køre. Cycle To Work Scheme er også en stor hjælp til at få en ny tur, så spørg din arbejdsgiver om at se, om de deltager i ordningen.

6. Kør en sportive

Sportive er en fantastisk måde at skabe mål for din ridning, uanset om det tager en ny rekordafstand, total klatring eller bare at gå lidt hurtigere.

De fleste af disse begivenheder på åbne veje, men har normalt støtte fra arrangører og nogle lukkede vejstrækninger. Andre er kæmpe sportive i udlandet som La Marmotte i Frankrig, hvor du kører på lukkede veje over Alperne eller Pyrenæerne; en fantastisk måde at opbygge din selvtillid på vejen, mens du kører med en gruppe ryttere.



7. Arbejd med din kost og ernæring

Hvis du er på toppen af ​​din træning, bliver den næste del sorteret i din ernæring. Det kan gøre sådan en enorm forskel, hvis du før havde det ekstra stykke kage eller et sekund, der hjalp med middagen.

Skift dit brændstof fra Coco Pops til grød, det er ikke kun bedre for dig, men det giver dig også så meget mere energi og er en langsom brænder gennem dagen sammenlignet med et sukkerhastighed.

I stedet for sukkerholdige eller fede snacks skal du have en drink med et højt proteinindvindingsmiddel, så du kan hjælpe med at reparere muskler og hjælpe med at sortere smerter, så du er frisk til næste tur.

8. Start racing

Racing er et stort skridt for nogle kørere, og der er et par regler og måder at køre på, som du har brug for at lære, men du vil hente det, når du arbejder dig gennem de britiske cykelløbskategorier.

Du starter ved Cat 4 og arbejder dig op ad stigen, og hvem ved, måske kommer du til et eliteniveau og en mulighed for at slutte dig til pro-rækkerne.

Men selvom du tror, ​​du er forbi det punkt i dit liv, er det aldrig for sent at starte din racerkarriere.

9. Prøv forskellige cykeldiscipliner

Cross giver en komplet all-round

Vejcykling er utrolig sjovt, du kan køre kilometer efter kilometer i timevis i al slags vejr, men har du tænkt på måske at dykke ned i andre sider af denne fantastiske sport?

Der er så mange muligheder. Gruscykling er sandsynligvis den vigtigste for roadies at gå til, som cyclocross, men lidt mindre intens og over længere afstande er det en ideel ny del af sporten at vælge og starte eventyrene.

CX kan ikke diskonteres, da racing på et felt om vinteren måske lyder ret dystre, men det er sjovt. Sammen med det er tidsforsøg, langrend, alpint mountainbike og mere alle tilgængelige for cyklister / kvinder.

10. Opgrader din cykel

(Getty Images / Reza Estakhrian)

Du behøver ikke altid at sprøjte ud på en helt ny cykel. Du kan i stedet opgradere rammen. Nye dæk, lette hjul, nye gear og endda bar tape kan alle fremskynde din cykel.

Det ser måske ikke ud som et nytårsforsæt, men det kan være et helt års projekt på din cykel, da hver komponent kan ændres uden at du mister den cykel, du elsker.



Source link