Hoe Pro Supercross Racer Justin Brayton sneller wordt met TrainerRoad

Hoe Pro Supercross Racer Justin Brayton sneller wordt met TrainerRoad


TrainerRoad heeft alles te maken met het helpen van atleten om doelen te bereiken, en voor Justin Brayton hebben die doelen niet eens betrekking op een fiets. Justin is een van de beste racers in Supercross, een veeleisende en gevaarlijke vorm van motorracen. De fitness- en trainingsstrategieën die hij van TrainerRoad krijgt, helpen Justin te slagen in zijn sport, en de lessen die hij heeft geleerd, kunnen je ook helpen om je volgende wielerwedstrijd te winnen.

Bekijk het volledige interview van Justin voor Succesvolle atleten Podcast Ep 23.



Motorfietsen en mountainbikes

Justin Brayton is bekend in de sport van Supercross, zowel vanwege zijn succes als vanwege de lange levensduur van zijn carrière. Deze vader van twee, nu 36, rijdt al 18 jaar professioneel met motorfietsen, een opmerkelijk lange tijd voor zo’n gevaarlijke en veeleisende sport. Elke atleet die zo lang topprestaties levert, doet iets goed, en voor Justin betekent dit een slim en strategisch trainings- en raceplan dat hem jaar na jaar fit, gezond en gemotiveerd houdt.

Sinds 2011 is een groot deel van die trainingsstrategie fietsen, met name mountainbiken. Justin gebruikt TrainerRoad-trainingen om fitheid op te bouwen, vaardigheden te oefenen en het herstel van zijn dagelijkse baan te vergemakkelijken. Hij heeft ook met succes crosscountry mountainbike-evenementen gereden en een nationaal competitief cat 1-niveau bereikt. Het is niet gemakkelijk om training in meerdere sporten te combineren met een reisschema en gezinsleven, en door vallen en opstaan ​​ontdekte Justin enkele krachtige technieken voor succes.

De voordelen van fietsen

Veel motorcoureurs rijden op de fiets om te helpen bij het herstel, en Justin gebruikt hiervoor zijn racefiets. Omdat supercross fysiek extreem veeleisend is, vormen burn-out en blessures een constante bedreiging. Gemakkelijk uithoudingsvermogen rijden is een geweldige manier om actief te blijven terwijl u lichaam en geest opnieuw instelt. Het vergemakkelijkt ook de aerobe conditie, wat het uithoudingsvermogen tijdens de cruciale momenten van een race ten goede komt.

Justin maakt strategisch gebruik van fietsen en TrainerRoad om ook fit te worden. In tegenstelling tot de meeste TR-atleten, is het primaire doel van Justin niet om sneller te worden op de fiets, dus hij volgt geen volledige trainingscyclus voor Base / Build / Specialty. Maar mountainbiken kan veel van dezelfde spieren en vaardigheden gebruiken als een crossmotor, dus Justin kiest trainingen die de eisen van Supercross nabootsen en combineert ze met zijn motor- en gymtraining. Dit betekent veel hoge intensiteit VO2 max-intervallen met korte hersteltijden, om vaardigheden te ontwikkelen die essentieel zijn voor zijn primaire sport.

Het racen met zijn mountainbike heeft Justin ook op andere manieren geholpen. Een voordeel is het zelfvertrouwen, want de ervaring om zichzelf door pijnlijke 1,5 uur durende fietsraces te duwen, maakt een Supercross-race van 20 minuten een beetje gemakkelijker. Tanken is een andere les; Omdat Supercross-races zo kort zijn, letten veel racers niet goed op de voeding van het evenement. Justin leerde de kracht van goede voedingsstrategieën uit de eerste hand door te fietsen, en als gevolg daarvan is hij meer gedisciplineerd en opzettelijk met zijn eten op de racedag.

Belangrijkste leerpunten: Fietsen als crosstraining

  • De low-impact aerobe effecten van fietsen zijn geweldig om het herstel van andere veeleisende sporten te vergemakkelijken.
  • Als u fietsen als crosstraining gebruikt, kan het handig zijn om trainingen te kiezen die de energievraag van uw primaire sport nabootsen.
  • Cross-training op een fiets kan nuttige lessen leren in mentale kracht en voedingsstrategieën

Lessen uit Supercross

Fietsen heeft Justin geholpen om beter met motorfietsen te racen, maar racen met motorfietsen heeft hem ook geholpen om een ​​betere wielrenner te worden. Supercross-racen heeft Justin uitstekende technische vaardigheden gegeven, en dit heeft op verschillende manieren voordelen.

Bochten nemen is een aspect waarin hij uitblinkt. Justins doel in bochten is om het meest vloeiende pad te kiezen, vaak door hoeken langzamer te naderen om een ​​schonere uitgang mogelijk te maken. Veel fietsers komen te snel bochten in en remmen daardoor hard, om vervolgens intensief te trappen en energie te verspillen op de heenweg. Justin plant zijn lijnen van tevoren door de technische kenmerken van het parcours zorgvuldig te bestuderen voordat de race begint, de beste in- en uitgang voor elke bocht te noteren en eventuele rotsen, wortels of andere obstakels te observeren die een factor kunnen zijn. Hij concentreert zich vervolgens op soepelheid en efficiëntie, waarbij hij zo min mogelijk energie verspilt aan het accelereren.

Een tweede voordeel dat Justin meebrengt van supercross is comfort met snelheid en afdalingen. Veel atleten richten zich op het ontwikkelen van de rauwe atletiek van klimmen, maar Justins technische bekwaamheid stelt hem ook in staat efficiënter te rijden op afdalingen. Zelfs als hij op een klim valt, is hij vaak in staat om te herstellen en andere rijders op afdalingen te vangen, omdat hij deze secties soepeler en zelfverzekerder berijdt.

Een manier waarop Justin efficiënt blijft op hoge snelheid, is door de verleiding te weerstaan ​​om naar zijn voorwiel te staren. De grond rond je voorwiel beweegt snel door je gezichtsveld, maar verder vooruit kijken geeft je meer tijd om te reageren. Terwijl Justin dit op de crosscountry-baan gebruikt, kunnen weg- en critici ook profiteren van verder door bochten kijken. Wees opzettelijk en oefen deze vaardigheid tijdens trainingsritten, en het zal vanzelfsprekend zijn op de racedag.

Belangrijkste leerpunten: Supercross-lessen voor fietsers

  • Efficiënt bochtenwerk maakt een enorm verschil. Bestudeer de hoeken van dichtbij voor de race op obstakels of andere factoren. Probeer hoeken soepeler in en uit te gaan, niet sneller.
  • Bekwame afdalers kunnen vaak herstellen en betere klimmers vangen. Oefen soepele en efficiënte afdaalvaardigheden en rijd voor op uw raceparcours.
  • Weersta de verleiding om tijdens bochten naar uw voorwiel te kijken. Kijk in plaats daarvan ver vooruit om op natuurlijke wijze een vloeiendere en efficiëntere lijn te kiezen.

Een gezond evenwicht vinden

Justin probeerde een paar jaar tegelijkertijd Supercross en XC MTB te racen. Aanvankelijk waren de twee sporten wederzijds voordelig, maar naarmate hij vorderde in het wielrennen, waren de eisen van de competitie op hoog niveau te hoog om naast zijn daadwerkelijke carrière te volhouden. Beide disciplines begonnen hierdoor te lijden.

Justin merkte dat hij te ver ging, maar hij liet zijn fiets niet achter. In plaats daarvan concentreerde hij zich opnieuw op zijn Supercross-carrière en besloot hij uitsluitend fietsen te gebruiken vanwege de voordelen van crosstraining. Dit is een slimme les in trainingsspecificiteit; Door te kiezen voor fietstrainingen die zijn motorraces ten goede komen, behaalt Justin meer gerichte resultaten. Voor de meeste TrainerRoad-atleten, Plan Builder zorgt voor specificiteit voor u, door uw trainingsplan op te bouwen rond uw doelevenement. Justins situatie is uniek en hij heeft baat gehad bij zijn doordachte aanpak.

Belangrijkste afhaalmaaltijden: Evenwicht en specificiteit

  • Disciplinespecifieke training maakt je fitter en sneller op de wedstrijddag en gebruikt je tijd ook efficiënter en duurzamer

Toekomstige doelen

Terwijl Justin momenteel fietsen gebruikt om zijn supercross-races te verbeteren, zijn zijn doelstellingen op langere termijn in de sport ambitieuzer. Uiteindelijk, wanneer zijn motorcarrière ten einde loopt, is Justin van plan om van wielrennen zijn primaire focus te maken. Hij is enthousiast over het eindelijk volgen van een volledig TrainerRoad-plan door de basis- / bouw- / specialiteitsfasen en om te zien hoe snel hij kan komen zonder een tweede sport in evenwicht te brengen. En uiteindelijk zou hij willen strijden om het nationaal kampioenschap voor amateur-cross country. Of hij nu wint of niet, Justin is enthousiast over het proces en gemotiveerd om te concurreren op het hoogste niveau van een tweede sport. Met de slimme strategieën die hij al heeft ontwikkeld, zijn de kansen in zijn voordeel.


Sneller worden met TrainerRoad

Klaar om sneller te worden? Gedreven door wetenschap en data, biedt TrainerRoad de training, planning en analyse tools die je nodig hebt om een ​​snellere fietser te worden met een gericht en duidelijk systeem. Maak een aangepast trainingsplan met Plan Builder, voltooi trainingen binnen, buiten of met vrienden, en bewijs dat uw training werkt met analysetools voor na de rit. U kunt erop vertrouwen dat u een snellere fietser wordt, en nog veel meer 1.500 verhalen van TrainerRoad-atleten bewijs het. Probeer TrainerRoad met een 30 dagen geld-terug-garantie.

Bekijk TrainerRoad





Source link