Vroeger was indoor cycling een verveling, met niet veel meer om naar te kijken dan wat cijfers op een scherm. Maar tegenwoordig is de binnen fietsen wereld is groter en beter dan ooit, met virtuele fietsen, games, de beste fietstrainersen werelden om te verkennen. Je kunt je training volgen, met vrienden rijden en racen tegen andere indoorfietsers van over de hele wereld, allemaal vanuit het comfort van thuis.
Er zijn een paar bekende apps die het voortouw nemen in de indoor trainingsruimte – Zwift en Peloton hebben de grootste gebruikersbasis in alle indoor cycling, en beide platforms blijven zich in een snel tempo ontwikkelen en uitbreiden. Dit zijn echter niet de enige manieren waarop u uw indoor cycling-workouts kunt volgen. Er zijn een aantal andere indoor cycling apps, apparaten en platforms die u kunt gebruiken om uw voortgang te volgen en naar uw doelen toe te werken. Hier zijn zeven manieren om uw indoor cycling-workouts bij te houden.
Zwift
Zwift is een app waarmee je kunt rijden en trainen in virtuele werelden, contact kunt maken met vrienden en kunt racen tegen de beste ter wereld. Beschikbaar voor Windows, iOS, Android, Mac en Apple TV, een maandelijks Zwift-abonnement kost $ 14,99 per maand, en daarmee krijg je toegang tot al zijn virtuele werelden, groepsritten, community-evenementen en meer.
De manier waarop Zwift werkt, is dat je je fiets of trainer met het spel verbindt via Bluetooth Smart of ANT+, waar u ook verbinding kunt maken hartslagmeters, vermogensmeters, cadanssensoren en regelbare trainers. Je hebt er geen nodig beste fietscomputers of head-units om je voortgang bij te houden – alle informatie wordt bijgehouden en opgeslagen in de Zwift-app, die je vervolgens kunt uploaden naar verbonden platforms zoals TrainingPeaks of Strava.
Zodra uw apparaat is verbonden met Zwift, rijdt u door de virtuele wereld, waar uw tijd, afstand, snelheid, cadans, vermogen en hartslag elke seconde worden bijgehouden. Op Zwift heb je toegang tot duizenden trainingen, talloze trainingsschema’s en groepsritten en -races. Er is geen gebrek aan zware trainingssessies in Watopia, en al je ritten worden bijgehouden in het spel zelf.
Peloton
De energieke, muziekpompende, door een instructeur geleide lessen van Peloton zijn als geen ander. Op de Peloton Bike of Peloton Digital (de trainingsapp van Peloton) kun je je indoor cycling-workouts volgen en het opnemen tegen jezelf en het klassement. Peloton gaat meer over jou versus jou, dan over virtueel racen, sprintsegmenten en ervaringspunten. Het is erop gericht u te helpen het maximale uit uzelf te halen terwijl u zich door een zware training heen duwt.
De grootste vangst met Peloton is dat het duur is – de Peloton Digital-app kost $ 19,49 per maand zonder de Peloton Bike, of $ 39 per maand met de Peloton Bike. Met de Bike krijg je toegang tot je persoonlijke statistieken, zoals cadans en verbrande calorieën, en zie je jezelf op het klassement. Vanaf £ 1.750 / $ 2.245 is de Peloton Bike de duurste inzending op deze lijst, maar het is echt all-inclusive met 10 verschillende soorten lessen om uit te kiezen, en live en on-demand trainingen onder leiding van professionele instructeurs die 24 uur per dag beschikbaar zijn. 7.
Wahoo SYSTM
Wahoo Systm is een andere trainings-app die je kunt gebruiken voor gestructureerde trainingen, maar ook voor krachttraining, yoga en mentale trainingssessies. Het verschil in Wahoo Systm is dat uw trainingsplan wordt afgestemd op uw unieke fysiologie, sterke en zwakke punten nadat u de 4DP-test hebt voltooid. Deze unieke krachttest meet je volledige krachtprofiel als wielrenner en helpt bij het opstellen van een trainingsplan dat uniek voor jou is ontworpen.
Net als Zwift is Wahoo Systm een app die beschikbaar is op Mac, Windows, Android en iOS en $ 14,99 per maand kost. Wahoo Systm houdt je training en voortgang bij, net als Zwift, en je kunt je trainingsbestanden na je rit uploaden naar andere apps van derden. Een echte toegevoegde bonus zijn de off-the-bike-sessies die zijn opgenomen in Wahoo Systm, terwijl je ook je trainingsplan kunt volgen en uploaden.
Bij elke training geeft Wahoo Systm een gedetailleerde uitleg van de doelen voor vermogen, cadans en hartslag die je wilt bereiken, die je allemaal na de rit kunt analyseren in de trainingskalender. Voor de beste resultaten voltooit u de 4DP-test als uw eerste rit met de Wahoo Systm-app, die u vervolgens vertelt op welke trainingen u zich moet concentreren om uw zwakte te verbeteren en uw fietsdoelen te bereiken.
Garmin
Garmin is een bekende naam in de wielersport, en niet zonder reden. Het bedrijf ontwerpt al een aantal jaren hoogwaardige head-units en heeft daarnaast een aantal andere populaire producten zoals hartslagmeters en slimme trainers. De Garmin-app kan u helpen uw indoor cycling te volgen; en in combinatie met een Garmin-hoofdtoestel biedt de app veel meer dan andere trainings-apps.
Op een Garmin GPS-hoofdunit, die u kunt synchroniseren met de Garmin-app, kunt u elk aspect van uw indoorrit volgen, van vermogen en hartslag tot verbrande calorieën en gemiddelde cadans. Je hebt zelfs grafieken en grafieken, evenals de knop Lap die je kunt gebruiken om je rit op te splitsen in intervallen. U kunt ook meldingen van uw smartphone ontvangen, zolang u deze gekoppeld heeft.
Om uw indoor cycling-workout op een Garmin-apparaat bij te houden, kiest u eenvoudig de activiteit ‘Indoor Cycling’ op het startscherm en u kunt beginnen. Klik aan het einde van uw rit op ‘opslaan’ en u kunt uw rit analyseren in de Garmin-app en uw voortgang in de loop van de tijd volgen.
Fitbit
Niet een waar ‘traditionele fietsers’ veel van weten, FitBit is een allround gezondheids- en wellness-app die wordt geleverd met een reeks slanke wearables. Oorspronkelijk gemaakt om je stappen gedurende de dag bij te houden, heeft FitBit zijn mogelijkheden uitgebreid en kun je nu je indoor cycling-workouts en log-activiteiten volgen.
Op FitBit wordt het ‘Spinning’ genoemd en je apparaat houdt automatisch je hartslag, snelheid, tijd en verbrande calorieën bij zodra je aan je indoorrit begint. Hoewel het beperkter is dan andere trainings-apps, is FitBit gebruiksvriendelijk en heeft het een reeks wearables die gemakkelijk om je pols passen. Met één druk op de knop kun je je indoor cycling-workouts volgen, waar je ook bent of op welke fiets je ook zit. FitBit is eenvoudig.
TrainerRoad
Gebouwd om u een snellere fietser te maken, TrainerRoad is een van de meest efficiënte indoor cycling platforms die er zijn. De app is ontworpen voor fietsers en triatleten en biedt een no-nonsense benadering van training die in feite neerkomt op ERG-workouts, bijna elke dag van de week. TrainerRoad is beschikbaar op iOS, Android, Mac en Windows en biedt een verscheidenheid aan trainingsplannen die zijn onderverdeeld in basis-, bouw- en specialiteitscategorieën, en verder worden beperkt op basis van uw doelevenement, bijv. Ironman-triatlon of 40K Time Trial Nationals.
Naast de gestructureerde trainingen geeft de TrainerRoad app je toegang tot een TSS (Training Stress Score) grafiek die je laat zien hoeveel stress je hebt tijdens de training en hoeveel je zal helpen je doel te bereiken. In elke training kun je al je indoor cycling-statistieken bijhouden, zoals vermogen, hartslag en cadans, informatie die in de app wordt opgeslagen voor analyse na de rit.
De TrainerRoad-app biedt ook updates over uw FTP (functionele drempelkracht) in uw trainingskalender, wat u kan helpen gemotiveerd en gefocust te blijven op uw doelen. In de TrainerRoad-app kun je ook trainingen naar je fietsapparaten of head-units sturen, die je vervolgens op de indoortrainer of op de openbare weg kunt voltooien.
Strava
Strava is een gratis app die bekend staat om zijn live-trackingfuncties en Strava-segmenten. De Strava-app is beschikbaar op iOS en Android en kan worden gebruikt voor het volgen van allerlei activiteiten, waaronder fietsen, hardlopen, wandelen, roeien en meer.
Strava werkt net even anders dan andere apps op de indoortrainer. Wanneer je een activiteit gaat toevoegen, moet je de tag ‘Indoor Cycling’ selecteren en handmatig je gegevens invoeren, zoals tijd en afstand. Hoewel het niet zo grondig is als andere indoor cycling-apps, is de Strava-app gratis en kun je je training volgen en gegevens over lange tijd analyseren.
De betaalde versie van Strava geeft je meer details over je trainingskalender en voortgang, en stuurt je zelfs gepersonaliseerde training om je conditie te verbeteren. Beginnend met de gratis versie van de app, heeft Strava veel te bieden als een gebruiksvriendelijke manier om je indoor cycling-workouts te volgen.
