Erica Carney’s 6 favoriete tips voor beginners van motorracen

Erica Carney’s 6 favoriete tips voor beginners van motorracen


Erica Carney was een van de meest succesvolle en gerespecteerde racers in het Amerikaanse profpeloton, met haar overwinning op het kampioenschap van de Amerikaanse profcriterium in 2017 als teken van een werkelijk opmerkelijke carrière. Maar zoals elke kampioen begon Erica als een beginner en vorderde geleidelijk met een toewijding aan leren en groeien. We vroegen Erica welke kennis het verschil maakte en welk advies ze wilde dat iemand haar onderweg had gegeven.

Bekijk voor meer inzichten van Erica Vraag het aan een fietscoach Ep. 306


1. Reinig en onderhoud uw apparatuur

Het lijkt misschien voor de hand liggend dat racen een test is om je conditie op peil te houden, maar de functie van je fiets is net zo belangrijk. Door uw apparatuur regelmatig schoon te maken en te onderhouden, houdt u deze gereed voor uw harde werk en krijgt u kennis van wat u moet doen als er iets misgaat.

‘Of je nu gewoon traint of naar een gran fondo of race, je wilt dat je fiets werkt en in goede staat verkeert, ”legt Erica uit. “Elke racer kan profiteren van een basiskennis van hoe zijn motor werkt. Weten hoe je je pedalen aan en uit moet zetten, een derailleurpad verwisselen, dat soort dingen. Je wilt je machine kennen! “

Regelmatige reiniging en onderhoud helpen u bij het identificeren van problemen en noodzakelijke reparaties, en als er iets moet worden verholpen dat u niet alleen kunt doen, neem dan contact op met uw plaatselijke fietsenwinkel.

“Als profrenners hadden we teammonteurs, maar de meesten van ons hadden nog steeds banden met onze plaatselijke fietsenwinkel. Het is een geweldige manier om de industrie te ondersteunen en het is ongelooflijk handig om een ​​goede relatie te hebben met een lokale monteur die je kunt vertrouwen. ”

2. Negeer de meeste mid-race-adviezen

Soms zullen andere rijders je vertellen om halverwege de race te achtervolgen of aan te vallen. Als beginner voel je je misschien verplicht om elk commando van meer ervaren racers op te volgen. Maar als ze niet je teamgenoten zijn, is de kans groot dat deze rijders alleen voor zichzelf zorgen.

‘Als je iets gevaarlijks doet en mensen worden boos, dat is één ding, en je moet luisteren en het ter harte nemen. Maar als iemand je zegt te jagen, aan te vallen, of iets tactisch te doen, is dat waarschijnlijk niet in jouw voordeel. Ze proberen je waarschijnlijk te pesten tot iets dat hen meer helpt dan dat het jou helpt ”, zegt Erica.

“Ik heb aan beide kanten gestaan ​​- ik heb dwaze dingen gedaan die andere rijders me zeiden te doen, en ik heb ook naar andere rijders geschreeuwd om ze te laten achtervolgen, zodat ik dat niet hoefde te doen. Het is intimiderend, maar je bent eigenlijk niet verplicht om enig werk te doen. Neem deze opdrachten met een korreltje zout! “

3. Oefen technische vaardigheden en raak vertrouwd met contact

Fietsraces zijn veel meer dan alleen fitnesswedstrijden. Bochten nemen, afdalen en veilig met andere rijders op hoge snelheid over de schouders wrijven zijn cruciale vaardigheden die uw resultaten kunnen maken of breken. Gelukkig is het gemakkelijk om je techniek te verbeteren door te oefenen.

“Het maakt niet uit hoe snel je door een bocht gaat, je kunt het altijd beter doen”, legt Erica uit. “Veel mensen zijn slechte nakomelingen, of raken in paniek als ze contact opnemen met een andere rijder in het peloton. Het is super belangrijk om constant aan deze dingen te werken. “

Om te oefenen raadt Erica enkele eenvoudige oefeningen aan. Om zich op haar gemak te voelen bij het contact, rijdt ze graag samen met vrienden in een grasveld om in een veilige omgeving tegen elkaar aan te leunen. Zet voor het nemen van bochten een paar kegels op een parkeerplaats en werk aan je techniek, waarbij je geleidelijk snelheid opbouwt.

“Gelukkig zijn vaardigheden gemakkelijker te ontwikkelen dan fitness. Ga erop uit en train je zwakheden! “

Trainingsplannen voor wegrenners

Persoonlijke training ontworpen om u sneller te maken voor elk wegevenement.

Bekijk TrainerRoad

4. Volg je eigen pad

We hebben allemaal rolmodellen, en je zou kunnen aannemen dat hun pad ook voor jou de juiste is. Maar Erica schrijft veel van haar succes toe aan het volgen van de minder bereisde weg.

“Ik heb in mijn profcarrière verschillende teams verlaten omdat de sfeer niet goed voor mij was. Uiteindelijk moet je voor jezelf zorgen en prioriteit geven aan de dingen die je nodig hebt om succesvol te zijn. Als een situatie niet voor je werkt, is het oké om weg te gaan en je eigen ding te doen, ”zegt Erica. Van de evenementen waarmee je meedoet tot het team waarmee je racet en traint, je zult profiteren van een sfeer waarin je comfortabel kunt groeien en verbeteren.

“Zoek een omgeving die positief voor je is en bevorderlijk is voor je succes als wielrenner en als persoon in de wereld.”

5. Stop nooit met leren

Erica heeft jarenlange ervaring, maar ziet nog steeds elke race als een kans om te leren en te verbeteren.

“Kom nooit op het punt dat je niet meer wilt leren”, zegt ze. “Een ding dat me in mijn carrière heeft geholpen, was dat ik mezelf nooit het gevoel gaf dat ik alles wist. Er valt altijd een les te leren en de volgende keer iets anders of beter. Misschien is het voeding, positie op de fiets of strategie. Bestudeer het weer, de toestand van de wegen en de koers. Wees een student van de sport! “

Als dingen niet goed gaan, ga dan na wat je goed hebt gedaan en concentreer je op je succes. Omgekeerd, geef zelfs in je overwinningen toe wat je had kunnen verbeteren.

“Of je nu wint of verliest, reflecteer en pak elke race uit. Het is allemaal gericht op het langetermijndoel om het de volgende keer beter te doen, en de tijd daarna. “

6. Beperk jezelf niet

Te veel fietsers gaan ervan uit dat hun lichaamstype of rijstijl beperkt wat ze kunnen bereiken, of dat ze zich beperken tot één type race. In werkelijkheid zijn we allemaal veelzijdig en in staat om te leren, en nieuwe dingen uitproberen is een van de leukste aspecten van wielrennen.

“Niemand zou ooit naar me hebben gekeken en me als een klimmer hebben beschouwd, maar een jaar lang won ik een QOM bij een grote etappekoers, en het was ongelooflijk leuk”, herinnert Amber zich. “Beperk jezelf niet en stop jezelf niet in een hokje. Eet het voedsel dat je wilt en zorg voor jezelf, zowel fysiek als mentaal, en je zult zoveel dingen met je lichaam kunnen doen. Ik verraste mezelf en ging gaandeweg van veldsprinter naar een ontsnapte rijder, en zo won ik uiteindelijk een nationaal kampioenschap. Geef jezelf de mogelijkheid om nieuwe dingen te proberen! “

Neem contact op met Erica

Er is nog een laatste ding dat Erica wenste dat ze meer had gehad als jonge racer: ervaren rolmodellen die haar wilden helpen. Daartoe is ze bereid en bereid om advies en aanmoediging te geven aan iedereen die aan de slag gaat en een positieve stem nodig heeft.

‘Voel je vrij om me een bericht te sturen op @e_n_carney op Instagram ”, zegt ze. “Ik ben blij om advies of feedback te geven, of zelfs gewoon voor je te rooten en je op te pompen voor je volgende race!”

Verdere bronnen voor nieuwe racers


Waarom atleten over de hele wereld TrainerRoad gebruiken om sneller te worden

Over 9.000 beoordelingen in de App Store. Een gemiddelde van 4,9 sterren. De hoogste beoordeling van alle fietstraining-app. Over 16 miljoen trainingen voltooid en nog meer. 100 verschillende trainingsschema’s en ouder 2.000 verschillende trainingen die worden gebruikt om automatisch een aangepast plan op te stellen voor uw doelen en ervaring. Allemaal omdat we ons op één ding concentreren: u helpen sneller te worden.

Wil je nog meer bewijs? Bekijk het dan 1.700 verhalen en FTP-verbeteringen voor hoe TrainerRoad atleten heeft geholpen sneller te worden en alles te ontdekken wat we hebben om van jou een snellere fietser te maken op TrainerRoad.com.

Bekijk TrainerRoad







Source link