Día Mundial de la Salud Mental: los invitados del podcast de Joe Wicks sobre cómo mantener una mente sana

Día Mundial de la Salud Mental: los invitados del podcast de Joe Wicks sobre cómo mantener una mente sana


Collage de Joe Wicks, Mark Cavendish, Fearne Cotton y James Bay
Solo algunos de los invitados en el podcast de Joe Wicks

La pandemia de coronavirus ha sido un momento difícil para todos nosotros.

Pero un hombre que nos ha ayudado a mantenernos positivos es Joe Wicks.

En su serie de podcasts en BBC Sounds, Joe habla con algunas de las personas que lo inspiran para averiguar qué hacen para mantener una mente sana, así como un cuerpo sano.

En el Día Mundial de la Salud Mental, aquí hay algunas conclusiones clave.

‘Solo tenga alguien con quien hablar’ – Mark Cavendish

Mark Cavendish y Team Dimension Data
Cavendish ha ganado 30 etapas del Tour de Francia, cuatro menos que el récord de Eddy Merckx.

Cavendish es uno de los mejores velocistas del ciclismo, pero ¿cómo se relaja cuando no está sentado?

“Suena tan aburrido, pero estoy obsesionado con Lego”, le dice a Joe.

“Hay una parte de tu cerebro que se usa para ese tipo de cosas, creo que es como la parte de tu cerebro que se usa en la meditación”.

También ha comenzado a dibujar y obtiene una sensación similar de calma con eso.

Pero Cavendish, a quien le diagnosticaron depresión hace un par de años, no tiene ninguna duda sobre lo más importante para su bienestar.

“Tener a alguien alrededor en quien confiar”, dice. “Solo para tener a alguien con quien hablar sobre cualquier tema, no tiene por qué ser sobre su depresión”.

‘Se trata de aire fresco’ – Gordon Ramsay

Gordon Ramsay en una bicicleta de carretera
Ramsay estaba en los libros del equipo de fútbol escocés Rangers cuando era adolescente

Chef Ramsay no es sinónimo de palabras como ‘tranquilo’ y ‘sereno’; de hecho, ‘enojado’ es un descriptor más común.

Sin embargo, necesita encontrar tiempo para dejar de maldecir en las cocinas, y el ciclismo es una forma de llegar a ese lugar feliz.

“Para mí, es un lanzamiento increíble y es bastante terapéutico estar en el campo”, dice.

“No se trata de paseos masivos y largos. Se trata de aire fresco. Se trata de ver las carreteras desde el punto de vista de un ciclo, en lugar de volar o conducir sobre ellas”.

‘Sesión de respiración de una hora una vez a la semana’ – Fearne Cotton

Fearne Cotton habla por micrófono
Cotton presenta Sonidos de los 90 en BBC Radio 2

En el podcast de Cotton, Happy Place, se basa en sus experiencias de depresión y las técnicas que usa para ayudar a navegar eso, incluido el fitness y el yoga.

Ella le dice a Joe que lo que más le levanta el ánimo es la música.

“Para mí, es instantáneo”, dice. “Es una experiencia de cuerpo completo. Necesitamos estar más en nuestros cuerpos”.

Cotton dice que una de sus cosas favoritas cuando se siente deprimida es escuchar música triste y llorar.

También practica mucha meditación y es una técnica que aprendió de la entrenadora de respiración Rebecca Dennis.

“Hago una sesión de respiración de una hora una vez a la semana”, dice. “Me aclara la cabeza de todo pensamiento. Me lleva de regreso a ese lugar, al que todos tenemos la propensión a llegar, a la paz y el ser justos”.

‘Fútbol – de la mejor manera posible, no tiene sentido’ – James Bay

James Bay actúa en el escenario
Bay fue descubierto en una noche de micrófono abierto en Londres y firmó un contrato de grabación en la parte posterior de un video de YouTube.

Bay trata de asegurarse de jugar al fútbol al menos una vez a la semana cuando está en casa, y tan a menudo como puede cuando está de gira.

“De la mejor manera posible, no tiene sentido”, dice.

“Quiero que sea una actividad un poco vacía en la que pueda disfrutarla y no tenga que pensar en cómo se aplica nada de eso a otros aspectos importantes de mi vida”.

Cualquiera que haya visto su asistencia para Yung Filly en Soccer Aid de este año sabrá que tiene un pie derecho decente y una buena visión también.



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