El ciclismo en interiores solía ser aburrido, no había mucho más que ver que algunos números en una pantalla. Pero hoy en día, el ciclismo indoor El mundo es más grande y mejor que nunca, con bicicletas virtuales, juegos, la mejores entrenadores turboy mundos para explorar. Puede realizar un seguimiento de su entrenamiento, montar con amigos y competir contra otros ciclistas de interior de todo el mundo, todo desde la comodidad de su hogar.
Hay algunas aplicaciones de renombre que lideran el camino en el espacio de entrenamiento en interiores: Zwift y Pelotón tienen la mayor base de usuarios en todo el ciclismo indoor, y ambas plataformas continúan evolucionando y expandiéndose a un ritmo rápido. Sin embargo, esas no son las únicas formas en que puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores. Hay una serie de otros aplicaciones de ciclismo indoor, dispositivos y plataformas que puede usar para monitorear su progreso y trabajar hacia sus objetivos. Aquí hay siete formas de realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
Zwift
Zwift es una aplicación que puedes usar para montar y entrenar en mundos virtuales, conectarte con amigos y competir contra los mejores del mundo. Disponible para Windows, iOS, Android, Mac y Apple TV, una suscripción mensual a Zwift cuesta $ 14.99 por mes, y con eso, tendrá acceso a todos sus mundos virtuales, viajes grupales, eventos comunitarios y más.
La forma en que funciona Zwift es que conectas tu bicicleta o entrenador al juego usando Bluetooth Smart o ANT +, donde también puedes conectarte monitores de frecuencia cardíaca, medidores de potencia, sensores de cadencia y entrenadores controlables. No necesitas uno de los mejores ciclocomputadores o unidades principales para rastrear su progreso: toda la información se rastrea y se guarda en la aplicación Zwift, que luego puede cargar en plataformas conectadas como TrainingPeaks o Strava.
Una vez que su dispositivo esté conectado a Zwift, viajará a través del mundo virtual, donde su tiempo, distancia, velocidad, cadencia, potencia y frecuencia cardíaca se registran cada segundo. En Zwift, tendrás acceso a miles de entrenamientos, toneladas de planes de entrenamiento y carreras y paseos en grupo. No hay escasez de duras sesiones de entrenamiento en Watopia, y todos tus paseos serán rastreados dentro del juego en sí.
Pelotón
Las clases de Peloton, llenas de energía, animadas por la música y dirigidas por un instructor, son como ninguna otra. En Peloton Bike o Peloton Digital (aplicación de entrenamiento de Peloton), puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores y competir contra usted mismo y la clasificación. Peloton se trata más de ti contra ti, en lugar de carreras virtuales, segmentos de velocidad y puntos de experiencia. Se centra en ayudarte a sacar el máximo partido a ti mismo mientras realizas un entrenamiento duro.
El mayor inconveniente con Peloton es que es caro: la aplicación Peloton Digital cuesta $ 19.49 por mes sin Peloton Bike, o $ 39 por mes con Peloton Bike. Con la bicicleta, tendrá acceso a sus métricas personales, como la cadencia y las calorías quemadas, y se verá a sí mismo en la tabla de clasificación de la clase. A partir de £ 1,750 / $ 2,245, la Peloton Bike es la entrada más cara en esta lista, pero realmente tiene todo incluido con 10 tipos diferentes de clases para elegir, y entrenamientos en vivo y bajo demanda dirigidos por instructores profesionales disponibles las 24 horas. 7.
Wahoo SYSTM
Wahoo Systm es otra aplicación de entrenamiento que puede usar para entrenamientos estructurados, así como para entrenamiento de fuerza, yoga y sesiones de entrenamiento mental. La diferencia en Wahoo Systm es que su plan de entrenamiento se adaptará a su fisiología, fortalezas y debilidades únicas después de completar la prueba 4DP. Esta prueba de potencia única mide su perfil de potencia completo como ciclista y ayuda a crear un plan de entrenamiento diseñado exclusivamente para usted.
Al igual que Zwift, Wahoo Systm es una aplicación disponible para Mac, Windows, Android e iOS y cuesta $ 14,99 por mes. Wahoo Systm realiza un seguimiento de su entrenamiento y progreso al igual que Zwift, y puede cargar sus archivos de entrenamiento en otras aplicaciones de terceros después de su viaje. Una verdadera ventaja adicional son las sesiones fuera de la bicicleta incluidas en Wahoo Systm, mientras que también puede rastrear y cargar a lo largo de su plan de entrenamiento.
Con cada entrenamiento, Wahoo Systm brinda una explicación detallada de los objetivos de potencia, cadencia y frecuencia cardíaca que desea alcanzar, todo lo cual puede analizar después de la carrera en el calendario de entrenamiento. Para obtener los mejores resultados, complete la prueba 4DP como su primer viaje en la aplicación Wahoo Systm, que luego le dirá en qué entrenamientos debe concentrarse para mejorar su debilidad y alcanzar sus objetivos de ciclismo.
Garmin
Garmin es un nombre muy conocido en el ciclismo, y por una buena razón. La compañía ha estado diseñando unidades principales de alta calidad durante varios años y también tiene otros productos populares, como monitores de frecuencia cardíaca y entrenadores inteligentes. La aplicación Garmin puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu ciclismo en interiores; y cuando se combina con una unidad principal de Garmin, la aplicación proporcionará mucho más que otras aplicaciones de entrenamiento.
En una unidad principal GPS Garmin, que puede sincronizar con la aplicación Garmin, puede realizar un seguimiento de todos los aspectos de su viaje en interiores, desde la potencia y la frecuencia cardíaca hasta las calorías quemadas y la cadencia promedio. Incluso tendrá tablas y gráficos, así como el botón Lap que puede usar para dividir su viaje en intervalos. También puede recibir notificaciones desde su teléfono inteligente siempre que lo tenga emparejado.
Para realizar un seguimiento de su entrenamiento de ciclismo en interiores en un dispositivo Garmin, simplemente elija la actividad ‘Ciclismo en interiores’ en la pantalla de inicio y listo. Haga clic en ‘guardar’ al final de su viaje y podrá analizar su viaje dentro de la aplicación Garmin, así como realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.
Fitbit
FitBit no es una de las que los ‘ciclistas tradicionales’ conozcan mucho, es una aplicación de salud y bienestar integral que viene con una línea de elegantes dispositivos portátiles. Originalmente creado para realizar un seguimiento de sus pasos a lo largo del día, FitBit ha ampliado sus capacidades y ahora puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores y registrar actividades.
Llamado ‘Spinning’ en FitBit, su dispositivo rastreará automáticamente su frecuencia cardíaca, velocidad, tiempo y calorías quemadas una vez que comience su viaje en interiores. Si bien es más limitado que otras aplicaciones de entrenamiento, FitBit es fácil de usar y tiene una línea de dispositivos portátiles que se ajustan fácilmente a su muñeca. Con solo presionar un botón, puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores, sin importar dónde se encuentre o en qué bicicleta esté. FitBit es simple.
EntrenadorCamino
Construido para convertirte en un ciclista más rápido, EntrenadorCamino es una de las plataformas de ciclismo indoor más eficientes disponibles. Diseñada para ciclistas y triatletas, la aplicación presenta un enfoque sensato para el entrenamiento que básicamente se reduce a entrenamientos en modo ERG casi todos los días de la semana. Disponible en iOS, Android, Mac y Windows, TrainerRoad ofrece una variedad de planes de entrenamiento organizados en categorías Base, Build y Specialty, y se reducen aún más en función de su evento objetivo, por ejemplo, triatlón Ironman o Nacionales de contrarreloj 40K.
Además de los entrenamientos estructurados, la aplicación TrainerRoad le brinda acceso a un gráfico TSS (puntaje de estrés del entrenamiento) que le muestra cuánto estrés está bajo durante el entrenamiento y cuánto lo ayudará a alcanzar su objetivo. En cada entrenamiento, podrá realizar un seguimiento de todas sus métricas de ciclismo en interiores, como la potencia, la frecuencia cardíaca y la cadencia, información que se guarda en la aplicación para el análisis posterior al recorrido.
La aplicación TrainerRoad también proporciona actualizaciones en su FTP (umbral de potencia funcional) a lo largo de su calendario de entrenamiento, lo que puede ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado en sus objetivos. En la aplicación TrainerRoad, también puede enviar entrenamientos a sus dispositivos de ciclismo o unidades principales, que luego puede completar en el entrenador de interior o en la carretera.
Strava
Strava es una aplicación gratuita conocida por sus funciones de seguimiento en vivo y segmentos de Strava. Disponible en iOS y Android, la aplicación Strava se puede utilizar para todo tipo de seguimiento de actividades, como ciclismo, carrera, senderismo, remo y más.
Strava funciona de manera un poco diferente a otras aplicaciones en el entrenador de interior. Cuando vaya a agregar una actividad, deberá seleccionar la etiqueta ‘Ciclismo en interiores’ e ingresar manualmente sus datos, como el tiempo y la distancia. Aunque no es tan completa como otras aplicaciones de ciclismo en interiores, la aplicación Strava es gratuita y puede realizar un seguimiento de su entrenamiento y analizar datos durante largos períodos de tiempo.
La versión de pago de Strava te proporcionará más detalles sobre tu calendario de entrenamiento y tu progreso, e incluso te enviará entrenamiento personalizado para mejorar tu estado físico. Comenzando con la versión gratuita de la aplicación, Strava tiene mucho que ofrecer como una forma fácil de usar de realizar un seguimiento de sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
