Le cyclisme en salle était autrefois ennuyeux, avec pas grand-chose de plus à regarder que quelques chiffres sur un écran. Mais de nos jours, le cyclisme en salle monde est plus grand et meilleur que jamais, avec des vélos virtuels, des jeux, le meilleurs entraîneurs turbo, et des mondes à explorer. Vous pouvez suivre votre entraînement, rouler avec des amis et faire la course contre d’autres cyclistes en salle du monde entier, le tout dans le confort de votre maison.
Il existe quelques applications de renom qui ouvrent la voie dans l’espace d’entraînement en salle – Zwift et peloton ont la plus grande base d’utilisateurs de tout le cyclisme en salle, et les deux plates-formes continuent d’évoluer et de se développer à un rythme rapide. Cependant, ce ne sont pas les seuls moyens de suivre vos entraînements de cyclisme en salle. Il existe un certain nombre d’autres applications de cyclisme en salle, des appareils et des plates-formes que vous pouvez utiliser pour suivre vos progrès et atteindre vos objectifs. Voici sept façons de suivre vos entraînements de cyclisme en salle.
Zwift
Zwift est une application que vous pouvez utiliser pour rouler et vous entraîner dans des mondes virtuels, vous connecter avec des amis et faire la course contre les meilleurs du monde. Disponible pour Windows, iOS, Android, Mac et Apple TV, un abonnement mensuel à Zwift coûte 14,99 $ par mois, et avec cela, vous aurez accès à tous ses mondes virtuels, manèges de groupe, événements communautaires et plus encore.
Le fonctionnement de Zwift consiste à connecter votre vélo ou votre home trainer au jeu via Bluetooth Smart ou ANT+, où vous pouvez également vous connecter moniteurs de fréquence cardiaque, compteurs de puissance, capteurs de cadence et entraîneurs contrôlables. Vous n’avez pas besoin de l’un des meilleurs ordinateurs de vélo ou des unités principales pour suivre vos progrès – toutes les informations sont suivies et enregistrées dans l’application Zwift, que vous pouvez ensuite télécharger sur des plateformes connectées telles que TrainingPeaks ou Strava.
Une fois votre appareil connecté à Zwift, vous traverserez le monde virtuel, où votre temps, votre distance, votre vitesse, votre cadence, votre puissance et votre fréquence cardiaque sont suivis chaque seconde. Sur Zwift, vous aurez accès à des milliers d’entraînements, à des tonnes de plans d’entraînement, ainsi qu’à des sorties et des courses en groupe. Les séances d’entraînement difficiles ne manquent pas à Watopia, et toutes vos sorties seront suivies dans le jeu lui-même.
peloton
Les cours énergiques, entraînants et animés par un instructeur de Peloton ne ressemblent à aucun autre. Sur le Peloton Bike ou le Peloton Digital (l’application d’entraînement de Peloton), vous pouvez suivre vos entraînements de cyclisme en salle et vous mesurer à vous-même et au classement. Peloton est plus une question de vous contre vous que de courses virtuelles, de segments de sprint et de points d’expérience. Il vise à vous aider à tirer le meilleur parti de vous-même tout en faisant un entraînement difficile.
Le plus gros problème avec Peloton est que c’est cher – l’application Peloton Digital coûte 19,49 $ par mois sans le Peloton Bike, ou 39 $ par mois avec le Peloton Bike. Avec le vélo, vous aurez accès à vos mesures personnelles telles que la cadence et les calories brûlées, et vous vous verrez dans le classement de la classe. À partir de 1 750 £ / 2 245 $, le vélo Peloton est l’entrée la plus chère de cette liste, mais il est vraiment tout compris avec 10 types de cours différents au choix et des entraînements en direct et à la demande dirigés par des instructeurs professionnels disponibles 24h / 24. 7.
Wahoo SYSTM
Wahoo Systm est une autre application d’entraînement que vous pouvez utiliser pour des entraînements structurés, ainsi que pour des séances de musculation, de yoga et d’entraînement mental. La différence dans Wahoo System est que votre plan d’entraînement sera adapté à votre physiologie, vos forces et vos faiblesses uniques une fois que vous aurez terminé le test 4DP. Ce test de puissance unique en son genre mesure votre profil de puissance complet en tant que cycliste et aide à créer un plan d’entraînement spécialement conçu pour vous.
Comme Zwift, Wahoo Systm est une application disponible sur Mac, Windows, Android et iOS, et coûte 14,99 $ par mois. Wahoo Systm suit votre entraînement et vos progrès tout comme Zwift, et vous pouvez télécharger vos fichiers d’entraînement vers d’autres applications tierces après votre sortie. Un véritable bonus supplémentaire est les sessions hors vélo incluses dans Wahoo Systm, tandis que vous pouvez également suivre et télécharger tout au long de votre plan d’entraînement.
À chaque entraînement, Wahoo Systm fournit une explication détaillée des objectifs de puissance, de cadence et de fréquence cardiaque que vous souhaitez atteindre, que vous pouvez analyser après la sortie dans le calendrier d’entraînement. Pour de meilleurs résultats, effectuez le test 4DP lors de votre première sortie sur l’application Wahoo Systm, qui vous indiquera ensuite sur quels entraînements vous devez vous concentrer afin d’améliorer votre faiblesse et d’atteindre vos objectifs de cyclisme.
Garmin
Garmin est un nom bien connu dans le cyclisme, et pour cause. La société conçoit des unités centrales de haute qualité depuis un certain nombre d’années et propose également un certain nombre d’autres produits populaires tels que des moniteurs de fréquence cardiaque et des entraîneurs intelligents. L’application Garmin peut vous aider à suivre votre cyclisme en salle ; et lorsqu’elle est associée à une unité principale Garmin, l’application fournira bien plus que les autres applications d’entraînement.
Sur une unité principale GPS Garmin, que vous pouvez synchroniser avec l’application Garmin, vous pouvez suivre tous les aspects de votre trajet en intérieur, de la puissance et de la fréquence cardiaque aux calories brûlées et à la cadence moyenne. Vous aurez même des tableaux et des graphiques, ainsi que le bouton Lap que vous pouvez utiliser pour diviser votre trajet en intervalles. Vous pouvez également recevoir des notifications de votre smartphone tant que vous l’avez couplé.
Pour suivre votre entraînement de cyclisme en salle sur un appareil Garmin, choisissez simplement l’activité “Cyclisme en salle” sur l’écran d’accueil et c’est parti. Cliquez sur « enregistrer » à la fin de votre trajet et vous pourrez analyser votre trajet dans l’application Garmin, ainsi que suivre vos progrès au fil du temps.
Fitbit
Peu connu des « cyclistes traditionnels », FitBit est une application complète de santé et de bien-être qui comprend une gamme de vêtements élégants. Créé à l’origine pour suivre vos pas tout au long de la journée, FitBit a étendu ses capacités et vous pouvez désormais suivre vos entraînements de cyclisme en salle et enregistrer vos activités.
Appelé « Spinning » sur FitBit, votre appareil suivra automatiquement votre fréquence cardiaque, votre vitesse, votre temps et vos calories brûlées une fois que vous commencerez votre trajet en salle. Bien qu’il soit plus limité que les autres applications d’entraînement, FitBit est convivial et propose une gamme de dispositifs portables qui s’adaptent facilement à votre poignet. D’une simple pression sur un bouton, vous pouvez suivre vos entraînements de cyclisme en salle, peu importe où vous êtes ou sur quel vélo vous êtes. FitBit est simple.
EntraîneurRoute
Conçu pour faire de vous un cycliste plus rapide, EntraîneurRoute est l’une des plateformes de cyclisme en salle les plus efficaces disponibles. Conçue pour les cyclistes et les triathlètes, l’application propose une approche pragmatique de l’entraînement qui se résume essentiellement à des entraînements en mode ERG presque tous les jours de la semaine. Disponible sur iOS, Android, Mac et Windows, TrainerRoad propose une variété de plans d’entraînement organisés en catégories de base, de construction et de spécialité, et réduits davantage en fonction de votre objectif, par exemple le triathlon Ironman ou les championnats nationaux de contre-la-montre 40K.
En plus des entraînements structurés, l’application TrainerRoad vous donne accès à un graphique TSS (score de stress d’entraînement) qui vous montre à quel point vous êtes stressé pendant l’entraînement et combien vous aidera à atteindre votre objectif. À chaque entraînement, vous pourrez suivre toutes vos mesures de cyclisme en salle telles que la puissance, la fréquence cardiaque et la cadence, des informations qui sont enregistrées dans l’application pour une analyse après la course.
L’application TrainerRoad fournit également des mises à jour sur votre FTP (seuil fonctionnel de puissance) tout au long de votre calendrier d’entraînement, ce qui peut vous aider à rester motivé et concentré sur vos objectifs. Dans l’application TrainerRoad, vous pouvez également envoyer des entraînements à vos appareils de cyclisme ou à vos unités principales, que vous pouvez ensuite effectuer sur le home trainer ou sur la route.
Strava
Strava est une application gratuite connue pour ses fonctionnalités de suivi en direct et ses segments Strava. Disponible sur iOS et Android, l’application Strava peut être utilisée pour toutes sortes de suivi d’activités, notamment le cyclisme, la course, la randonnée, l’aviron, etc.
Strava fonctionne un peu différemment des autres applications sur le home trainer. Lorsque vous allez ajouter une activité, vous devrez sélectionner la balise « Cyclisme en salle » et saisir manuellement vos données telles que le temps et la distance. Bien qu’elle ne soit pas aussi complète que les autres applications de cyclisme en salle, l’application Strava est gratuite et vous pouvez suivre votre entraînement et analyser les données sur de longues périodes.
La version payante de Strava vous fournira plus de détails sur votre calendrier d’entraînement et votre progression, tout en vous envoyant même un entraînement personnalisé pour améliorer votre condition physique. À partir de la version gratuite de l’application, Strava a beaucoup à offrir en tant que moyen convivial de suivre vos entraînements de cyclisme en salle.
