Il ciclismo indoor era una noia, con poco più da guardare di alcuni numeri su uno schermo. Ma al giorno d’oggi, il Pedalare al chiuso il mondo è più grande e migliore che mai, con biciclette virtuali, giochi, il i migliori allenatori turboe mondi da esplorare. Puoi monitorare il tuo allenamento, pedalare con gli amici e gareggiare contro altri ciclisti indoor di tutto il mondo, il tutto comodamente da casa.
Ci sono alcune app di grandi nomi che aprono la strada nello spazio di allenamento indoor: Zwift e pelotone hanno le più grandi basi di utenti in tutto il ciclismo indoor ed entrambe le piattaforme continuano ad evolversi ed espandersi a un ritmo rapido. Tuttavia, questi non sono gli unici modi in cui puoi monitorare i tuoi allenamenti di ciclismo indoor. Ce ne sono molti altri app per ciclismo indoor, dispositivi e piattaforme che puoi utilizzare per monitorare i tuoi progressi e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi. Ecco sette modi per monitorare i tuoi allenamenti di ciclismo indoor.
Zwift
Zwift è un’app che puoi utilizzare per guidare e allenarti in mondi virtuali, connetterti con gli amici e gareggiare contro i migliori del mondo. Disponibile per Windows, iOS, Android, Mac e Apple TV, un abbonamento mensile a Zwift costa $ 14,99 al mese e, con questo, avrai accesso a tutti i suoi mondi virtuali, corse di gruppo, eventi della comunità e altro ancora.
Il modo in cui funziona Zwift è collegare la bici o il trainer al gioco tramite Bluetooth Smart o ANT+, dove puoi anche connetterti cardiofrequenzimetri, misuratori di potenza, sensori di cadenza e trainer controllabili. Non hai bisogno di uno dei i migliori computer da ciclismo o unità principali per monitorare i tuoi progressi: tutte le informazioni vengono tracciate e salvate nell’app Zwift, che puoi quindi caricare su piattaforme collegate come TrainingPeaks o Strava.
Una volta che il tuo dispositivo è connesso a Zwift, viaggerai attraverso il mondo virtuale, dove il tuo tempo, la distanza, la velocità, la cadenza, la potenza e la frequenza cardiaca vengono monitorati ogni secondo. Su Zwift avrai accesso a migliaia di allenamenti, tonnellate di piani di allenamento e corse e gare di gruppo. Non mancano sessioni di allenamento impegnative a Watopia e tutte le tue uscite verranno tracciate all’interno del gioco stesso.
pelotone
Le lezioni ad alta energia, musica-pompaggio, guidate da istruttori di Peloton sono come nessun altro. Sulla Peloton Bike o Peloton Digital (l’app di allenamento di Peloton), puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti di ciclismo indoor e competere contro te stesso e la classifica. Peloton è più su di te contro di te, piuttosto che su corse virtuali, segmenti di sprint e punti esperienza. Si concentra sull’aiutarti a ottenere il massimo da te stesso mentre spingi attraverso un duro allenamento.
Il più grande problema con Peloton è che è costoso: l’app Peloton Digital costa $ 19,49 al mese senza Peloton Bike o $ 39 al mese con Peloton Bike. Con la bici, avrai accesso alle tue metriche personali come cadenza e calorie bruciate e vedrai te stesso nella classifica della classe. A partire da £ 1,750 / $ 2,245, la Peloton Bike è la voce più costosa in questo elenco, ma è davvero all-inclusive con 10 diversi tipi di lezioni tra cui scegliere e allenamenti dal vivo e su richiesta guidati da istruttori professionisti disponibili 24 ore su 24. 7.
SISTEMA Wahoo
Wahoo Systm è un’altra app di allenamento che puoi utilizzare per allenamenti strutturati, nonché sessioni di allenamento della forza, yoga e allenamento mentale. La differenza in Wahoo Systm è che il tuo piano di allenamento sarà adattato alla tua fisiologia, ai tuoi punti di forza e ai tuoi punti deboli dopo aver completato il test 4DP. Questo test di potenza unico nel suo genere misura il tuo profilo di potenza completo come ciclista e aiuta a creare un piano di allenamento progettato esclusivamente per te.
Come Zwift, Wahoo Systm è un’app disponibile su Mac, Windows, Android e iOS e costa $ 14,99 al mese. Wahoo Systm tiene traccia del tuo allenamento e dei tuoi progressi proprio come Zwift e puoi caricare i tuoi file di allenamento su altre app di terze parti dopo la corsa. Un vero vantaggio aggiuntivo sono le sessioni fuori dalla bici incluse in Wahoo Systm, mentre puoi anche monitorare e caricare tutto il tuo piano di allenamento.
Con ogni allenamento, Wahoo Systm fornisce una spiegazione dettagliata degli obiettivi di potenza, cadenza e frequenza cardiaca che vuoi raggiungere, tutti elementi che puoi analizzare dopo la corsa nel calendario dell’allenamento. Per ottenere i migliori risultati, completa il test 4DP come prima corsa sull’app Wahoo Systm che ti dirà su quali allenamenti dovresti concentrarti per migliorare la tua debolezza e raggiungere i tuoi obiettivi di ciclismo.
Garmin
Garmin è un nome ben noto nel ciclismo, e per una buona ragione. L’azienda progetta unità principali di alta qualità da diversi anni e ha anche una serie di altri prodotti popolari come cardiofrequenzimetri e smart trainer. L’app Garmin può aiutarti a monitorare il tuo ciclismo indoor; e se abbinata a un’unità principale Garmin, l’app fornirà molto più di altre app di allenamento.
Su un’unità principale GPS Garmin, che puoi sincronizzare con l’app Garmin, puoi monitorare ogni aspetto della tua corsa indoor dalla potenza e dalla frequenza cardiaca, alle calorie bruciate e alla cadenza media. Avrai anche grafici e grafici, oltre al pulsante Lap che puoi utilizzare per suddividere la corsa in intervalli. Puoi anche ricevere notifiche dal tuo smartphone finché lo hai accoppiato.
Per monitorare il tuo allenamento di ciclismo indoor su un dispositivo Garmin, scegli semplicemente l’attività “Ciclismo indoor” dalla schermata principale e il gioco è fatto. Fai clic su “Salva” alla fine della tua corsa e sarai in grado di analizzare la tua corsa all’interno dell’app Garmin, oltre a tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo.
Fitbit
FitBit è un’app completa per la salute e il benessere che non conosce molto i “ciclisti tradizionali” e viene fornita con una linea di eleganti dispositivi indossabili. Originariamente creato per tenere traccia dei tuoi passi durante il giorno, FitBit ha ampliato le sue capacità e ora puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti di ciclismo indoor e registrare le attività.
Chiamato “Spinning” su FitBit, il tuo dispositivo monitorerà automaticamente la frequenza cardiaca, la velocità, il tempo e le calorie bruciate una volta che inizi la tua corsa indoor. Sebbene sia più limitato rispetto ad altre app di allenamento, FitBit è intuitivo e ha una linea di dispositivi indossabili che si adattano facilmente al polso. Con la semplice pressione di un pulsante, puoi monitorare i tuoi allenamenti di ciclismo indoor, indipendentemente da dove ti trovi o dalla bici su cui sei. FitBit è semplice.
TrainerRoad
Costruito per renderti un ciclista più veloce, TrainerRoad è una delle piattaforme di ciclismo indoor più efficienti disponibili. Progettata per ciclisti e triatleti, l’app presenta un approccio pratico all’allenamento che si riduce sostanzialmente agli allenamenti in modalità ERG quasi tutti i giorni della settimana. Disponibile su iOS, Android, Mac e Windows, TrainerRoad offre una varietà di piani di allenamento organizzati in categorie Base, Build e Specialità e ulteriormente ristretti in base al tuo evento obiettivo, ad esempio Ironman triathlon o 40K Time Trial Nationals.
Oltre agli allenamenti strutturati, l’app TrainerRoad ti dà accesso a un grafico TSS (training stress score) che mostra quanto stress sei sottoposto durante l’allenamento e quanto ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. In ogni allenamento, sarai in grado di tenere traccia di tutte le tue metriche di ciclismo indoor come potenza, frequenza cardiaca e cadenza, informazioni che vengono salvate nell’app per l’analisi post-corsa.
L’app TrainerRoad fornisce anche aggiornamenti sul tuo FTP (potenza di soglia funzionale) durante il tuo calendario di allenamento, che può aiutarti a mantenerti motivato e concentrato sui tuoi obiettivi. Nell’app TrainerRoad, puoi anche inviare allenamenti ai tuoi dispositivi di ciclismo o unità principali, che puoi quindi completare sull’allenatore indoor o sulla strada aperta.
Strava
Strava è un’app gratuita nota per le sue funzionalità di live tracking e i segmenti Strava. Disponibile su iOS e Android, l’app Strava può essere utilizzata per tutti i tipi di monitoraggio delle attività, tra cui ciclismo, corsa, escursionismo, canottaggio e altro.
Strava funziona in modo leggermente diverso rispetto ad altre app sul trainer indoor. Quando vai ad aggiungere un’attività, dovrai selezionare il tag “Ciclismo indoor” e inserire manualmente i tuoi dati come tempo e distanza. Sebbene non sia completa come altre app per il ciclismo indoor, l’app Strava è gratuita e puoi monitorare il tuo allenamento e analizzare i dati per lunghi periodi di tempo.
La versione a pagamento di Strava ti fornirà maggiori dettagli sul tuo calendario di allenamento e sui progressi, inviandoti anche allenamenti personalizzati per migliorare la tua forma fisica. A partire dalla versione gratuita dell’app, Strava ha molto da offrire come modo intuitivo per monitorare i tuoi allenamenti di ciclismo indoor.
