Con los meses de invierno acercándose rápidamente en el hemisferio norte, las temperaturas han comenzado a bajar constantemente y el clima más frío y húmedo se acerca rápidamente. Si a eso le sumamos la poca luz y visibilidad que suele acompañar a esta época del año, no es de extrañar que estemos empezando a ver que más ciclistas recurren a ciclismo indoor.
Casi cualquier ciclista, desde principiante hasta profesional experimentado, puede beneficiarse del entrenamiento en interiores, gracias a los últimos avances tecnológicos en la creación de mejores entrenadores turbo, y desarrollando el mejores aplicaciones de ciclismo indoor. Hoy en día, montar en interiores es mucho más agradable y más accesible para todos los ciclistas.
Si aún no estás convencido de que sea para ti, aquí tienes algunos de los beneficios clave del ciclismo indoor y cómo puedes aplicarlos a tu régimen de entrenamiento.
Eficiencia de tiempo
Sin lugar a dudas, el mayor beneficio del ciclismo indoor es la eficiencia del tiempo, ya que te permite aprovechar una sesión en la que quizás no hubiera sido viable si estuvieras pedaleando al aire libre. En general, esto podría llevarlo a hacer más sesiones que antes, debido al tiempo que está ahorrando, o al menos a pasar menos tiempo preparándose y más tiempo realmente montando.
Si no nos cree, piense en esto: cuando conduzca al aire libre, hasta el 30 por ciento de su tiempo de entrenamiento podría dedicarse sin aplicar potencia a los pedales. Gran parte del dinero se gastaría circulando libremente, frenando y sentado en cruces o semáforos. Ciclismo en interiores, por otro lado, te proporciona una carga constante, donde puedes maximizar el tiempo disponible para entrenar y no perder un momento.
La resistencia constante a la que se enfrenta al montar en interiores podría proporcionar un mayor estímulo en comparación con la misma sesión que se realiza al aire libre. Por lo tanto, podríamos reducir el tiempo total de entrenamiento entre un 10 y un 15 por ciento y lograr los mismos resultados.
Un entorno más seguro alejado de los elementos.
El ciclismo indoor te proporciona una plataforma para vencer a los elementos. Conducir al aire libre siempre conlleva un riesgo para la seguridad, especialmente en condiciones oscuras y húmedas. Entrenar en interiores te permite hacer todas tus sesiones de entrenamiento desde la comodidad de tu propia casa o gimnasio local, evitando que tengas que ponerte en riesgo en los elementos.
Tampoco tendría que competir con el peor clima invernal, como la lluvia, el viento, la nieve o el hielo. Mientras que la mejor chaqueta de ciclismo impermeable puede ayudarlo a superar algo, llega un punto en el que simplemente se vuelve desagradable. Realice estas sesiones en interiores para asegurarse de que el entrenamiento continúe.
Precisión
los mejores entrenadores turbo Todos están construidos con medidores de potencia relativamente precisos ahora, que junto con el mejores aplicaciones de ciclismo indoor nos permiten asegurarnos de que seguimos nuestros programas de formación con un mayor nivel de precisión.
Podemos realizar nuestras propias pruebas (recomendadas con la supervisión de un entrenador) y configurar zonas de entrenamiento específicas para usted. Luego, puede seguir un programa de entrenamiento basado en la potencia, lo que le permitirá a usted oa su entrenador aprovechar al máximo su disponibilidad de entrenamiento.
Cuando entrenas en interiores, ahora tienes el control de las variables. Esto mejora enormemente la especificidad de su entrenamiento. El mayor nivel de control es valioso para mejorar la precisión y la calidad de cada sesión que puede producir.
Consistencia
Cuando se trata de cualquier forma de entrenamiento, ¡la consistencia es lo más importante! El ciclismo indoor se beneficia de ser muy estructurado y concentrado, lo que hace que sea más fácil mantener la coherencia con su entrenamiento. Le permite mantener su entrenamiento encaminado independientemente de los elementos externos y lo mantiene en su camino hacia el logro de sus objetivos.
Cada sesión es importante en un plan de entrenamiento de ciclismo, desde los giros fáciles de la zona 2 hasta las sesiones de intervalos de alta intensidad súper duras. Entrenar en interiores te permite completar tus sesiones de manera consistente, ya que hay muy poca influencia externa sobre ellas. Todas las sesiones comienzan y terminan con el control del resultado.
Es divertido e interactivo
Las plataformas de entrenamiento en línea han tenido una gran influencia en el ciclismo indoor, haciéndolo agradable. Atrás quedaron los días en los que tenía que mirar fijamente la puerta del garaje mientras realizaba su sesión de entrenamiento del día.
Ahora podemos unirnos a un viaje en el que participan personas de todo el mundo, hacer nuevos amigos y simplemente pasar un buen rato mientras andamos en bicicleta. Disfrutar de su entrenamiento mantiene su motivación, lo cual es de vital importancia para mantener su entrenamiento constante.
Otra ventaja es que siempre hay una carrera en la que puedes participar si buscas presumir sobre tus compañeros o simplemente quieres ponerte a prueba.
Los beneficios del ciclismo indoor superan con creces cualquier aspecto negativo que pueda imaginarse. Si bien el objetivo no es alejar a nadie de la conducción al aire libre, el ciclismo de interior está ahí para complementar su conducción al aire libre. Pruébelo si aún no lo ha hecho, y vea lo que se ha estado perdiendo.
