6 pasos para aprovechar al máximo su primera semana de TrainerRoad

6 pasos para aprovechar al máximo su primera semana de TrainerRoad


Probar cosas nuevas puede resultar abrumador, especialmente cuando hay tantas funciones útiles para explorar como TrainerRoad. Puede ser difícil saber por dónde empezar, e incluso con una garantía de devolución de dinero de 30 días, aún desea estar seguro de que está aprovechando al máximo su tiempo. Bueno, ¡lo tenemos cubierto! Siga estos 6 sencillos pasos para ver cómo el sistema de entrenamiento que ha hecho que miles y miles de atletas sean más rápidos también puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Paso 1: descarga la aplicación

Primero lo primero: lo básico. La aplicación TrainerRoad funciona en todas las plataformas móviles y de escritorio, y se sincroniza rápidamente con todos sus dispositivos de entrenamiento. Al descargar la aplicación y conectar sus dispositivos con anticipación, le resultará más fácil subirse a la bicicleta y entrenar tan pronto como esté listo.

Se le pedirá que haga esto durante su registro inicial, pero puede hacerlo en cualquier momento. Haga clic a continuación para descargar la aplicación, luego inicie sesión y estará listo para comenzar.

Haga clic aquí para encontrar las últimas aplicaciones de TrainerRoad para computadoras de escritorio y dispositivos móviles.


Paso 2: empareja tus dispositivos

TrainerRoad puede funcionar con casi cualquier configuración de entrenamiento. Dirígete a nuestro Comprobador de equipos para averiguar rápidamente por adelantado si sus dispositivos funcionarán.

Para emparejar sus dispositivos, abra la aplicación TrainerRoad y seleccione la pestaña “Dispositivos” en el menú principal. Asegúrese de que Bluetooth o ANT + estén configurados en “ON”, luego pedalee durante unos momentos para reactivar su dispositivo. Una vez que aparezca en el menú, haz clic en él y espera un momento hasta que se resalte en verde. ¡Eso significa que su dispositivo está emparejado!

Hay muchas otras cosas que puede hacer desde el menú del dispositivo, como calibrar su medidor de potencia, activar Poder virtual para estimar los datos de energía, y usando PowerMatch 2.0 para controlar su entrenador inteligente con su medidor de potencia. Si alguna vez se confunde o necesita ayuda, simplemente haga clic en “soporte” en el menú principal y nuestro equipo estará encantado de ayudarle.

Haga clic aquí para obtener instrucciones completas sobre cómo emparejar dispositivos.


Paso 3: configura tu equipo y conecta otras aplicaciones

Configurar su equipo correctamente es un paso importante hacia el éxito. Elimina los obstáculos externos, por lo que puede dedicar toda su energía y atención a completar sus entrenamientos.

– Sincronizar con otros servicios

Empiece por sincronizar su cuenta TrainerRoad con otros servicios de fitness que ya utiliza, como Strava, Wahoo o Garmin Connect. Vaya a la pestaña “Cuenta” en el menú principal de la aplicación o sitio web TrainerRoad, luego desplácese hacia abajo hasta “Ride Sync”. Desde aquí puede conectar los servicios de su elección para importar y exportar datos.

Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo conectarse con otras aplicaciones.

Configure su equipo para el entrenamiento en interiores

Si planea entrenar en interiores, coloque su bicicleta en el entrenador con anticipación y tenga sus zapatos, equipo y suministros listos para usar. El 75% de su energía se destina a la regulación de la temperatura, por lo que un buen ventilador es absolutamente esencial cuando se entrena en interiores, también lo es una amplia hidratación y una toalla para el sudor. Prepara algo de comida para alimenta tu trabajo, especialmente si su entrenamiento es intenso o de más de una hora. Por último, pero no menos importante, tenga listo su entretenimiento preferido, ya sean películas, música o incluso un buen libro.

Haga clic aquí para obtener más consejos sobre el entrenamiento en interiores.

Configure su equipo para entrenamientos al aire libre

Los entrenamientos de TrainerRoad se pueden exportar a las unidades principales de Garmin y Wahoo para completar en el exterior. Es divertido, efectivo y especialmente agradable cuando hace buen tiempo, e incluso puedes hacerlo. por sentir si no tiene un medidor de potencia. Recomendamos usar configuraciones de pantalla personalizadas en su dispositivo, para mostrarle de manera eficiente la información que necesita sin distracciones. Planifique una ruta segura para su entrenamiento y traiga mucha comida y bebida. Sobre todo, ¡diviértete!

Hacer clic aquí para obtener instrucciones detalladas sobre todos los aspectos de los entrenamientos externos.


Paso 4: realice una prueba de rampa si no conoce su FTP

TrainerRoad usa su potencia de umbral funcional (FTP) para establecer la intensidad general de su entrenamiento. Por eso es tan importante asegurarse de que su FTP sea preciso y esté actualizado.

Si no ha probado su FTP recientemente, le recomendamos que realice una prueba de rampa como su primer entrenamiento. Por lo general, solo toma unos 25 minutos completarlo y solo es difícil durante los últimos minutos de la prueba. Una vez que complete la prueba de rampa, puede estar seguro de que cada entrenamiento se adaptará perfectamente a sus habilidades, por lo que su entrenamiento será lo más efectivo y sostenible posible.

Haga clic aquí para obtener más información sobre la prueba de rampa


Paso 5: prueba algunos entrenamientos breves e interesantes

El entrenamiento efectivo incluye todos los tipos diferentes de entrenamientos, desde suaves giros de recuperación hasta repeticiones de alta intensidad. Pero si solo está sintiendo las cosas, priorice la diversión. Elija sesiones breves y variadas que serán presentaciones interesantes y eficaces en el tiempo a la capacitación estructurada.

Entrenar ahora es una excelente manera de encontrar estos entrenamientos. TrainNow analiza sus habilidades y recomienda entrenamientos individuales perfectos. Simplemente diríjase al menú principal en la aplicación TrainerRoad, haga clic en “TrainNow” y especifique su duración preferida. TrainNow ofrece sugerencias en 3 estilos diferentes; Recomendamos probar un entrenamiento de Escalada o Ataque de 45 minutos. Estos generalmente incluyen mucha variación y cierta intensidad desafiante, con una duración muy manejable.

Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo elegir entrenamientos con TrainNow


Paso 6: Explore la aplicación y otras funciones avanzadas

Más allá de emparejar dispositivos y completar entrenamientos, hay un montón de cosas interesantes que puedes hacer con TrainerRoad, así que tómate un tiempo para experimentar y explorar estas funciones. Desde la programación fácilmente ajustable con el Calendario, a un rendimiento potente Analítica, a los conocimientos de Adaptive Training Niveles de progresión, tienes la plataforma de entrenamiento más avanzada en ciclismo disponible al alcance de tu mano. Aproveche y vea cómo estas características pueden trabajar juntas para convertirlo en un ciclista más rápido.


La aplicación de ciclismo n. ° 1 para ser más rápido, en la que confían los atletas de todo el mundo

Sobre 12.000 opiniones en la App Store. Un promedio de 4.9 estrellas. La calificación más alta de cualquier aplicación de entrenamiento de ciclismo. Sobre 16 millones de entrenamientos completados y contando. 100 planes de formación diferentes y más
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