6 étapes pour tirer le meilleur parti de votre première semaine de TrainerRoad

6 étapes pour tirer le meilleur parti de votre première semaine de TrainerRoad


Essayer de nouvelles choses peut être intimidant, surtout lorsqu’il y a autant de fonctionnalités utiles à explorer que dans TrainerRoad. Il peut être difficile de savoir par où commencer, et même avec une garantie de remboursement de 30 jours, vous voulez toujours être sûr de tirer le meilleur parti de votre temps. Eh bien, nous avons ce qu’il vous faut ! Suivez ces 6 étapes simples pour voir comment le système d’entraînement qui a rendu des milliers et des milliers d’athlètes plus rapides peut également vous aider à atteindre vos objectifs.

Étape 1 : Téléchargez l’application

Tout d’abord, les bases. L’application TrainerRoad fonctionne sur toutes les plates-formes mobiles et de bureau et se synchronise rapidement avec tous vos appareils d’entraînement. En téléchargeant l’application et en connectant vos appareils à l’avance, vous facilitez le saut sur le vélo et vous entraînez dès que vous êtes prêt.

Vous êtes invité à le faire lors de votre inscription initiale, mais vous pouvez le faire à tout moment. Cliquez ci-dessous pour télécharger l’application, puis connectez-vous et vous serez prêt à partir.

Cliquez ici pour trouver les dernières applications TrainerRoad pour ordinateur de bureau et mobile.


Étape 2 : Associez vos appareils

TrainerRoad peut fonctionner avec presque toutes les configurations d’entraînement. Rendez-vous sur notre Vérificateur d’équipement pour savoir rapidement à l’avance si vos appareils fonctionneront.

Pour coupler vos appareils, ouvrez l’application TrainerRoad et sélectionnez l’onglet « Appareils » dans le menu principal. Assurez-vous que Bluetooth ou ANT+ est réglé sur « ON », puis pédalez quelques instants pour réveiller votre appareil. Une fois qu’il apparaît dans le menu, cliquez dessus et attendez un moment jusqu’à ce qu’il soit surligné en vert. Cela signifie que votre appareil est couplé !

Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire à partir du menu de l’appareil, comme calibrer votre wattmètre, activer Puissance virtuelle pour estimer les données de puissance, et en utilisant PowerMatch 2.0 pour contrôler votre home trainer intelligent avec votre capteur de puissance. Si jamais vous êtes confus ou avez besoin d’aide, cliquez simplement sur « assistance » dans le menu principal et notre équipe se fera un plaisir de vous aider.

Cliquez ici pour obtenir des instructions complètes sur l’appairage des appareils.


Étape 3 : Configurez votre équipement et connectez d’autres applications

Bien installer son équipement est une étape importante vers la réussite. Il supprime les obstacles externes, vous pouvez donc consacrer toute votre énergie et votre attention à la réalisation de vos entraînements.

– Synchronisation avec d’autres Services

Commencez par synchroniser votre compte TrainerRoad avec d’autres services de fitness que vous utilisez déjà, tels que Strava, Wahoo ou Garmin Connect. Accédez à l’onglet « Compte » dans le menu principal de l’application ou du site Web TrainerRoad, puis faites défiler jusqu’à « Ride Sync ». De là, vous pouvez connecter les services de votre choix pour importer et exporter des données.

Cliquez ici pour en savoir plus sur la connexion avec d’autres applications.

Configurez votre équipement pour l’entraînement en salle

Si vous prévoyez de vous entraîner à l’intérieur, installez votre vélo sur le home trainer à l’avance et préparez vos chaussures, votre kit et vos fournitures. 75% de votre énergie est consacrée à la régulation de la température, un bon ventilateur est donc absolument essentiel lorsque vous vous entraînez à l’intérieur, tout comme une hydratation suffisante et une serviette pour la transpiration. Préparez de la nourriture pour alimenter votre travail, surtout si votre séance d’entraînement est intense ou dure plus d’une heure. Enfin et surtout, préparez votre divertissement préféré, qu’il s’agisse de films, de musique ou même d’un bon livre.

Cliquez ici pour plus de conseils sur l’entraînement en salle.

Configurez votre équipement pour les entraînements extérieurs

Les entraînements TrainerRoad peuvent être exportés vers les unités principales Garmin et Wahoo pour être terminés à l’extérieur. C’est amusant, efficace, et surtout agréable par beau temps, et vous pouvez même les faire au toucher si vous n’avez pas de capteur de puissance. Nous vous recommandons d’utiliser des paramètres d’affichage personnalisés sur votre appareil, pour vous montrer efficacement les informations dont vous avez besoin sans distractions. Planifiez un itinéraire sûr pour votre entraînement et apportez beaucoup de nourriture et de boissons. Et surtout, amusez-vous!

Cliquez sur ici pour des instructions détaillées sur tous les aspects des entraînements extérieurs.


Étape 4: Faites un test de rampe si vous ne connaissez pas votre FTP

TrainerRoad utilise votre seuil de puissance fonctionnel (FTP) pour régler l’intensité globale de votre entraînement. C’est pourquoi il est si important de s’assurer que votre FTP est précis et à jour.

Si vous n’avez pas testé votre FTP récemment, nous vous recommandons de prendre un essai de rampe comme votre premier entraînement. Cela ne prend généralement que 25 minutes environ, et ce n’est difficile que pour les dernières minutes du test. Une fois que vous avez terminé le test de rampe, vous pouvez être sûr que chaque entraînement sera parfaitement adapté à vos capacités, afin que votre entraînement soit aussi efficace et durable que possible.

Cliquez ici pour en savoir plus sur le test de rampe


Étape 5 : Essayez quelques séances d’entraînement courtes et intéressantes

Un entraînement efficace comprend tous les types d’entraînements, des rotations de récupération douces aux répétitions de haute intensité. Mais si vous ne faites que ressentir les choses, privilégiez le plaisir. Choisissez des sessions courtes et variées qui seront des introductions passionnantes et efficaces dans le temps à une formation structurée.

Entraînez-vous maintenant est un excellent moyen de trouver ces entraînements. TrainNow analyse vos capacités et recommande des entraînements individuels parfaits. Rendez-vous simplement dans le menu principal de l’application TrainerRoad, cliquez sur « TrainNow » et spécifiez la durée de votre choix. TrainNow propose des suggestions dans 3 styles différents ; nous vous recommandons d’essayer un entraînement d’escalade ou d’attaque de 45 minutes. Ceux-ci incluent généralement beaucoup de variation et une certaine intensité difficile, à une longueur très gérable.

Cliquez ici pour en savoir plus sur la sélection d’entraînements avec TrainNow


Étape 6 : Explorez l’application et d’autres fonctionnalités avancées

Au-delà de l’association d’appareils et de la réalisation d’entraînements, vous pouvez faire une tonne de choses intéressantes avec TrainerRoad, alors prenez le temps d’expérimenter et d’explorer ces fonctionnalités. De la programmation facilement réglable avec le Calendrier, à des performances puissantes Analytique, aux idées de Adaptive Training Niveaux de progression, vous disposez de la plateforme d’entraînement la plus avancée en cyclisme à portée de main. Profitez-en et voyez comment ces fonctionnalités peuvent toutes fonctionner ensemble pour faire de vous un cycliste plus rapide.


L’application de cyclisme n°1 pour aller plus vite, approuvée par les athlètes du monde entier

Plus de 12 000 avis dans l’App Store. Une moyenne de 4,9 étoiles. La note la plus élevée de toutes les applications d’entraînement cycliste. Plus de 16 millions d’entraînements effectués et comptant. 100 plans de formation différents et plus
3000 entraînements différents qui sont utilisés pour créer automatiquement un plan personnalisé pour vos objectifs et votre expérience. Tout cela parce que nous nous concentrons sur une chose : vous aider à aller plus vite.

Vous voulez encore plus de preuves ? Vérifiez plus 2000 histoires et améliorations FTP Découvrez comment TrainerRoad a aidé les athlètes à aller plus vite et explorez tout ce que nous avons pour faire de vous un cycliste plus rapide sur TrainerRoad.com.

Découvrez TrainerRoad





Source link